a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

青春期孩子的飲食營養(yǎng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-20  瀏覽次數(shù):1563
    孩子進(jìn)入青春期后,生長發(fā)育的速度又達(dá)一高峰。這一階段的學(xué)生機(jī)體對能量和營養(yǎng)需要比成人高出25%—50%。青春期孩子的營養(yǎng)搭配應(yīng)注意以下幾方面。

  強(qiáng)調(diào)平衡膳食 食物中含有人體所需的各種營養(yǎng)成分,但每種食物的營養(yǎng)成分及其數(shù)量差別很大,一般說,米、面等主食中含糖類較多,蔬菜、瓜果中各種維生素,無機(jī)鹽較多,魚、肉、蛋、牛奶、大豆含蛋白質(zhì)和脂肪多一些。三餐熱量的合理比例是:早餐約30%、午餐約40%、晚餐約30%。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例應(yīng)分別占總熱量的12—14%、20—25%、55—60%。

  蛋白質(zhì) 每日膳食中蛋白質(zhì)的供給量,青春期男性為80—90克,女性為80克。飲食中蛋白質(zhì)主要來源于動物性食物、糧食和大豆。蛋白質(zhì)也不是攝入越多越好,因?yàn)槭澄镏卸嘤嗟牡鞍踪|(zhì)都會轉(zhuǎn)化為熱能散失掉,或轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存起來,大量氮轉(zhuǎn)化為尿素排出體外,還會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

  碳水化合物 碳水化合物的主要功能是供給人熱量。一個成年人每天需要的熱量中有20%用于大腦,青春期孩子需要的熱量比成年人更多,除滿足能量消耗外,更重要的是用于腦組織的補(bǔ)充和修復(fù),碳水化合物的主要來源就是米飯和面食。

  脂肪 脂肪產(chǎn)熱量要比碳水化合物、蛋白質(zhì)高出一倍。脂肪能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收、供給人體需要的必需脂肪酸。一個人每天所需的脂肪量是因體重而異,一般每公斤體重每天需要1克就夠了。

  礦物質(zhì) 發(fā)育成長中的青少年礦物質(zhì)需要量特別大。鈣和磷是造骨成齒的主要原料。鐵構(gòu)成紅細(xì)胞,缺少了就會造成貧血。含鈣豐富的食物有:豆類、蛋類、牛奶等。含磷豐富的食物有:豆類、馬鈴薯、谷類等。含鐵豐富的食物有:動物性食品、豆類、菠菜等。動物性食物鐵的吸收率高于植物性食物。

  維生素 維生素有利于青少年身體發(fā)育,增強(qiáng)抵抗力,促進(jìn)新陳代謝,幫助消化與吸收人體所需要的各種營養(yǎng)。人體所需要的維生素絕大部分來自于蔬菜和水果。

  水 青少年身體的需水量要比成年人多7%左右。飲用足夠的水,有益于消化,調(diào)節(jié)體溫,滋潤皮膚,排出廢物,促進(jìn)身體健康成長。

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.181 second(s), 16 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 大陆国产vs国产对白 | 亚洲精品视频免费观看 | 私人黄色影院 | 久久被窝亚洲精品爽爽爽 | 久久久久亚洲AV无码A片软件 | www高清在线视频日韩欧美 | 午夜无码一区二区三区在线观看 | 韩国毛片 | 国产麻豆精品视频一区二区 | 韩国男男腐啪GV肉视频 | 涩狠狠狠狠色 | 国产三男一女免费视频观看 | 狂野欧美性猛xxxx乱大交 | 艳妇荡乳豪妇荡乳av精东 | 免费看片在线观看网站 | 成年人黄色在线观看 | 亚洲第一页综合图片自拍 | 国产高清女同学巨大乳在线观看 | 影音先锋2019av资源网 | 99热影视 | 永久免费看毛片 | 又粗又大又黄又爽的免费视频 | 免费看少妇高潮一级毛片特黄 | 成年人免费在线观看 | 久久人人97超碰国产公开结果 | 特黄特色大片免费播放器图片 | 久久综合久久受 | 日本高清视频在线WWW色 | 国产久免费热视频在线观看 | 国产精品7777777 | 久久av影视 | 多男一女野战高潮做爰视频 | www.久久爱白液流出h | 亚洲成人一区在线 | 热re91久久精品国产99热 | 狠狠躁夜夜躁人人爽天天古典 | 国产私拍大尺度在线视频 | 伊人网成人网 | 国自产拍亚洲免费视频 | 久草免费公开视频 | 中国国产av片 |