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蔬果汁是把雙刃劍

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-12-29  瀏覽次數:974

 

拿鐵咖啡的風光不再,鮮榨蔬果汁的時代卻悄然到來了。比如,亞馬遜網站上最近一本風靡而行的《果汁與纖纖儀態白皮書》就介紹了365種混合蔬果汁,并闡明了它們的神奇功效,諸如抗癌、美容美發、為身心排毒,等等。自然,生產蔬果汁也相應地成為了西方商業世界中的一個巨大產業。英國整個果汁行業收入每年約在14億英鎊左右,因為盛傳混合蔬果汁具有良好的排毒作用,該行業在2000年到2004年間,收入增長了26%。

“西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥,橙子+胡蘿卜=美容、除斑、降低膽固醇,芹菜+胡蘿卜+蘋果=預防及穩定高血壓及血管硬化。”在一些專欄作家的大力慫恿下,現在,不少人也已相當認同鮮榨蔬果汁具有減肥、排毒和預防疾病的功效。《如何飲用蔬果汁,在七天內減去七磅》的作者詹森·威爾,因為在他的博客中描述了他堅持蔬果汁做主食成功減去28磅,而被稱為“蔬果汁教主”。對此頗有心得的威爾打了一個比喻說:“我們的結腸被那些濃濁的食物堵塞了,而我們身上的細胞正在挨餓,我們的消化系統就像周末的高速公路被M25汽車堵住了,而鮮榨蔬果汁正像騎著摩托車的快遞員,繞開阻礙,讓營養直達它的目的地。”

雖然鮮榨蔬果汁正在被描述為一輪新的健康潮流,但也有不少專家對此提出了質疑和反駁。其中英國營養學會的專家利薩·邁爾斯就認為,即使像在時尚界被譽為“美容圣品”的石榴汁、楊桃汁和各種漿果的果汁等,也并非如傳說中如此神奇。她說:“嚴格意義上來說,沒有什么食物是具有特效排毒功效的。”反倒是所有這些鮮榨混合蔬果汁缺乏纖維素,成為其營養的“死穴”。長期依賴于鮮榨蔬果汁用替代新鮮水果和蔬菜,必然會引起人體纖維素攝入過少,反而不利于人體的正常排毒。而用這種方法減肥,一旦恢復食用固體食物,體重的增長則很快會“卷土重來”。

不過,鮮榨蔬果汁的美味也正是其優勢所在。對于不喜愛吃蔬菜和水果的人群來說,蔬果汁的良好口感能夠讓他們適應這些蔬菜和水果原料本身的口味,從而促進這些“厭蔬族”在平日里對蔬菜和水果這些真正有益于人體的天然食品的大量攝入。最后一些專家建議,每日適當飲用鮮榨蔬果汁,但同時也不排除食用一些新鮮的、未經加工的蔬菜和水果,這樣會充分保證纖維素在內營養成分的豐富性和多樣性。
       

 
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