a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

營養革命進入露卡素時代

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-02-04
     露卡素是英文low-carbs的音譯,即低碳水化合物。如果說維生素概念是營養學史上的第一次革命,那么露卡素概念則是營養學史上的第二次革命,近年來,國內外專家認為,這種新的飲食理念更適合現代人,也更有益于現代人的健康。

    你知道露卡素嗎?

    露卡素是英文low-carbs的音譯,即低碳水化合物。露卡素理念的完整表述是:低碳糖、高營養、抗糖化、抗氧化。維生素概念是營養學史上的第一次革命,它主要告訴我們最需要什么微量營養素調節機體代謝平衡。露卡素概念是營養學史上的第二次革命,倡導以最佳營養代替和補充藥物療法。它是一種全新的營養學理念,與傳統的低脂、高碳水化合物為主的膳食有本質不同。露卡素營養飲食倡導提高蛋白質和脂肪的攝入量,減少糖和精制碳水化合物的攝入量,吃低血糖生成指數的食物,補充維生素、礦物質和抗氧化劑。

    露卡素將食物分為“紅燈”“黃燈”“綠燈”三大類,嚴格來說,低碳糖而高營養的食品稱之為“露卡素綠燈食品”,包括魚類、海鮮、海藻、肉類、內臟、蛋類、堅果種子、綠葉蔬菜、低糖水果和菌類。在各類食物中,最佳的海鮮是深海魚,最佳的堅果是可可豆,最佳的種子是大豆,最佳的蔬菜是西蘭花和大蒜,最佳的水果是櫻桃和莓類。

    露卡素紅燈食品

    需要嚴格控制攝入的紅燈食品包括:各種糖、所有含糖零食、所有含精制淀粉零食(細面包、餅干、薯片等)、各種果脯、水果罐頭、丸子、香腸、午餐肉、叉燒肉、肉松、其他加工包裝含肉食品(含糖或淀粉)、氫化油(人造黃油、起酥油)、各種含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、代乳粉、麥乳精、各類精制米面食品、粉絲、精致淀粉類食品、各種含糖飲料、各種含糖調料、各種糖果、各種糕點、冰淇淋、果醬、加工蜂蜜、味精、糖精、色素、防腐劑等。

    需要盡量控制攝入紅燈的食品包括:土豆、紅薯、糖蒜、蓮藕、芋頭、香蕉、菠蘿、荔枝、石榴、棗、柿子、椰子、芒果、各種干果(葡萄干、干棗等)、栗子、百合、山藥、白果(銀杏)、蓮子、天然蜂蜜、面醬、番茄醬等。

    露卡素黃燈食品

    需要適度控制攝入的黃燈食品包括:南瓜、各種蘿卜、洋蔥、干木耳、干銀耳、干香菇、干冬菇、干紫菜、西瓜、葡萄、蘋果、梨、橘子、橙子、杏、桃、李子、獼猴桃、腰果、胡麻子、牛奶、奶粉、酸奶、雜糧類(玉米、麥粒、糙米等)、各種干豆(黑豆、紅豆、綠豆、扁豆等)、鮮果汁、醬油、黑醋、咖喱粉、色拉油、調和油等。

    露卡素綠燈食品

    可以隨意食用的綠燈食品包括:

    動物性食品各種魚類、海鮮(蝦、蟹、貝、海參)、肉類、動物內臟(肝、腸、心、腦、胃、肺)、健康植物油(亞麻子油、核桃油、橄欖油、山茶油)、各種蛋類。

    植物性食品所有綠(莖)葉蔬菜(生菜、菠菜、白菜、芹菜、油麥菜、韭菜、芥藍等)、各種鮮豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、佛手瓜、西紅柿、青椒、茄子、豆芽、萵筍、冬筍、蘆筍、蒜黃、荷蘭豆、菜花、西蘭花、鮮蘑菇、草菇、金針菇、海帶、草莓、櫻桃、柚子、可可、核桃、松子、花生、大豆(黃豆)、各種瓜子、魔芋、純凈水、礦泉水、綠茶(不含糖)、檸檬汁(不含糖)、豆腐、豆漿(不含糖)、豆腐腦、辣椒、白醋、蔥、姜、蒜、麻醬等。

 
關鍵詞: 營養 露卡素
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.186 second(s), 17 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 在线观看成人永久免费网站 | 日韩吃奶摸下AA片免费观看 | 国产精品免费久久久久影视 | 红尘影院手机在线观看 | 国产精品秘入口A级一区二区 | 黄视频网站在线看 | 婷婷久久精品一区二区 | 99久久免费精品视频 | 国产成人自产拍免费视频 | 国产在线三区 | 欧美另类极品videosbestfree | 亚洲日本在线观看视频 | 永久免费观看国产裸体美女 | 91在线观看高清视频 | 丁香花在线观看免费观看 | 视频一区二区日韩 | av污在线观看 | 91久久伊人 | 亚洲国产精品久久久久久久久久 | 亚洲精品乱码久久久久久久久久 | 国产精品美女久久久久aⅴ国产馆 | 亚洲国产香蕉碰碰人人 | 一级毛片一级毛片 | 欧美黑吊粗大猛烈18P | 久久午夜场 | 中文字幕久久精品波多野结百度 | 欧美乱性 | 亚洲精品久久久久69影院 | 人摸人人人澡人人超碰97首页 | 95国产精品人妻无码久 | 国产女同疯狂作爱系列 | 天天插综合 | 凌晨三点看的片免费 | 国产一级内谢 | 免费一看一级毛片 | 韩国理伦片免费观看 | 欧美视频一二三区 | 男女裸交免费无遮挡全过程 | 一级特黄爽大片刺激在线 | 国产黄色三级网站 | 中文字幕+乱码+中文乱 |