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帶你走出飲食瘦身七誤區

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-02-07  來源:新華網  瀏覽次數:548

 

一、長時間不進食

不進食的時間不應超過4小時。如果長時間不吃東西,身體將釋放更多胰島素,導致人們很快產生饑餓感,最終忘掉飲食禁忌,放開肚子暴食,反而越胖。
 
二、不吃碳水化合物

許多人認為不吃碳水化合物是一種行之有效的減肥好方法。當然不吃碳水化合物能很快減輕體重,但失去的是水分而不是脂肪。專家建議每天可以攝取適量的碳水化合物。

三、生吃東西

不僅不能幫助減輕體重,而且容易中毒。少吃生食,多吃熟食。

四、喝很多咖啡

許多人每天咖啡在手,以此抵制吃東西的誘惑。這樣雖然能夠欺騙自己的胃,但不要忘了咖啡并不是無害的,它會慢慢導致胃炎。因此,最好不要以咖啡來減肥,而是喝水或減肥飲料。

五、老嚼口香糖

有些人會因嚼口香糖失去胃口,從而達到節食減肥的效果,但也有人會因此分泌更多的胃液,導致胃部產生空空的感覺。長期胃液過多還會造成胃潰瘍,而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞。

六、不吃鹽

為減肥不吃鹽的做法是錯誤的,人體每天必須攝取一定量的鹽分,以維持身體的代謝平衡,當然鹽也不應多吃。

七、吃很多水果

吃水果固然能夠起到減肥的效果,但是水果同樣含有糖分,長期多吃會發胖的。

 

 
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