a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

現代男士健康飲食小技巧

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-03-10
 日常生活中,絕大多數男性在營養方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質,卻忽視其他營養素的合理攝取。現代科學研究認為,男性營養需注意以下幾點:

  不可忽視補充微量元素鋅。鋅是機體內含量不多的微量元素,然而卻是全身酶的活性成分,對調整免疫系統、促進生長十分重要。因此,鋅的補充不可忽視。據美國政府最新的調查表明,不缺乏鋅的男士竟然不足1/3,這種情況在全世界很普遍。體內對鋅的需要量并不很多,只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

  多攝入些含鎂的食物。鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質,還益于調節心臟、降低血壓,提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。

  對鐵可放松。缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

  注意補充維生素B6和葉酸。高半胱氧酸是近年來被認識的心臟病和卒中的危險因素之一,有助于分解高半胱氧酸使之化險為夷的維生素,就是維生素B6和葉酸。前者多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化谷類食物中。

  正確對待蛋白質。許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

  提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

  食用一定量的鉻。較女士而言,男士肌肉更為發達,這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝,增強肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻,若您的活動量較大,則需要100至200微克的鉻,所以男士不妨多飲些啤酒。
 
關鍵詞: 男士 健康 飲食
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.170 second(s), 14 queries, Memory 0.89 M
主站蜘蛛池模板: gogogo免费高清在线中国 | 免费va视频| 国产AV永久无码青青草原 | 五月婷婷久久中文无码 | 91人人看 | 国产网红主播精品av | 伊人久久成综合久久影院 | 色678黄网站全部免费 | 久久99精品久久久久久久久久 | 老妇激情毛片视频 | 美女脱个精光露出小网站 | 国产精品久久久久久久浪潮网站 | 56精品视频在线播放免费观看 | 老太婆一级黄色片 | 无码精品A片一区二区 | 亚洲日韩精品A∨片无码加勒比 | 久热这里只精品国产8 | 国产私拍大尺度在线视频 | 欧美精品一区二区三区一线天视频 | 日韩福利在线视频 | 国产精品精品久久久久久 | 欧美一级美女视频 | 激情91视频| 22精品一区二区三区 | 91热热 | 怡红院欧美 | 永久免费、高清播放 | 亚洲精品一品区二品区三区 | 高清对白精彩国产国语 | 7m精品福利视频导航 | 日日摸处处碰夜夜爽 | 国产农村aaaaa特黄a∨毛片 | 色婷婷综合久色aⅴ | 日韩欧美一区二区三区不卡在线 | 性满足bbwbbwbbw | 亚洲AV片无码久久五月 | 男人插女人的免费视频 | 一夜新娘第三季免费播放 | 91av一区| 欧美激情综合 | 在线国产日韩 |