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“火”來“苦”掩 夏季謹防上火

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-24  來源:大眾健康報   瀏覽次數(shù):348
核心提示:跨過清爽宜人的春季,酷熱的夏季接踵而來。在這個季節(jié),由于持續(xù)高溫,人體內(nèi)的營養(yǎng)流失很快,而且人們的食欲普遍偏差,所以很容易上火。心火旺盛造成人們情緒急躁,失眠,踏不下心來完成工作。如何解夏火實屬當務之急。 炎夏不怕吃苦 由于人們對油膩的肉食類不再感興


  跨過清爽宜人的春季,酷熱的夏季接踵而來。在這個季節(jié),由于持續(xù)高溫,人體內(nèi)的營養(yǎng)流失很快,而且人們的食欲普遍偏差,所以很容易上火。心火旺盛造成人們情緒急躁,失眠,踏不下心來完成工作。如何解夏火實屬當務之急。

  炎夏不怕吃苦

  由于人們對油膩的肉食類不再感興趣,各種青菜如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香,尤其是像苦瓜、萵筍和苔菜等苦味食品就成了人們餐桌上的“賣座”食品。從科學營養(yǎng)的角度來說,專家建議:在這個季節(jié)應該多吃一些“苦”,但同時也要注意合理搭配,科學食用。

  人們在日常生活中吃到的所謂苦味食品指的是中醫(yī)所講的“苦寒”食品,苦味食品并不都是味道發(fā)苦的食品,主要以蔬菜和野菜居多,如苦瓜、萵筍、絲瓜、苦菜、芹菜、苔菜等,此外還有荸薺、杏仁等一些干果類。在夏天多吃一些,能夠起到增強食欲、促進消化和清涼敗火的作用,而且像苦瓜等食品中含有的苦味,還能泄去心中煩熱,排除體內(nèi)毒素。大多數(shù)苦味蔬菜最好的吃法還是涼拌,拿苦瓜來說,涼拌的方法能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素,如果用清炒的方法,會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失,而且清炒后油的含量比較高,人們食用后會攝入較多的油脂,不能起到清涼敗火的作用。

  另外,夏天水果頗多,食用也自有講究。吃水果時請您留神,有的水果屬于熱性水果,比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。烹調(diào)中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,四川的麻辣燙等都是容易上火的,在炎熱日盡量避免食用。

  中醫(yī)也幫忙

  常食用滋陰、清熱瀉火、解毒消腫中藥,如天冬、麥冬、玄參、大黃、黃連、黃柏、連翹、金銀花和大青葉等,對上火引起的便秘效果甚佳。另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等對于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結(jié)合,健康、快樂、積極向上的心態(tài)有助于輔助治療。與此同時也要注意,并不是所有人都適合降火的藥物。火分為虛火和實火,還要看到底是肝火旺還是肺火旺或者別的類型,所以藥物不要隨便吃,最好能在醫(yī)生指導下服用。

  喝涼茶降火體質(zhì)有別

  人們習慣飲用的茶種有綠茶和紅茶。綠茶是涼的,有清火的作用。紅茶是溫的,不主張有上火體質(zhì)的人飲用。另外,除了茶以外還有很多簡便易行的祛火方法,比如喝綠豆湯就很 好。而且具體喝哪一種茶要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定,如果是虛寒體質(zhì)的人一般不容易上火,喝紅茶就會起到保健作用。如果特別容易上火的人可以喝一些綠茶,飲用量以每天2~3茶杯為宜。

 

 
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