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女性應該什么時間攝取營養

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-08-11  來源:中國食品科技網  瀏覽次數:299
核心提示:女人是水做的,不同的時期要注意調整飲食飲食,細心呵護,才能將美麗美麗持續 15歲25歲: 這一時期在飲食方面,應多吃富含維生素維生素和維生素蛋白質的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類飲食食物,既能滿足人體需要的優質維生素蛋白質,又能供給
 
    女人是水做的,不同的時期要注意調整飲食飲食,細心呵護,才能將美麗美麗持續……

  15歲—25歲:

  這一時期在飲食方面,應多吃富含維生素維生素和維生素蛋白質的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類飲食食物,既能滿足人體需要的優質維生素蛋白質,又能供給多種維生素維生素和無機鹽。體質較弱的女孩子可以適當地采用維生素滋補藥膳進行食補,比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

  25歲—30歲:

  這一時期在飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜,水果水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內水分的煎炸食品,此外,不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

  30歲—40歲:

  這一時期的飲食,應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質,保證氨基酸氨基酸的供給,以補充皮脂的分泌,滋潤美麗皮膚、減少皺紋形成。晚餐應以清淡為主,特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量。

 
關鍵詞: 營養
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