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孕媽媽要選“纖維”水果

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-01-09  來源:羊城地鐵報
核心提示:許多檢查出有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽們,為了防止血糖升高,覺得自己要少吃碳水化合物和水果,其實,這是不對的。準(zhǔn)媽媽們不僅自己需要營養(yǎng),而且還要為寶寶的生長發(fā)育提供營養(yǎng),碳水化合物和水果一個也不能少,但要選擇高纖維的,才能防止血糖升高。 碳水化合物仍以五谷、

  許多檢查出有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽們,為了防止血糖升高,覺得自己要少吃碳水化合物和水果,其實,這是不對的。準(zhǔn)媽媽們不僅自己需要營養(yǎng),而且還要為寶寶的生長發(fā)育提供營養(yǎng),碳水化合物和水果一個也不能少,但要選擇高纖維的,才能防止血糖升高。

  碳水化合物仍以五谷、根莖及豆類為主要來源,尤其是含纖維素較高的燕麥片、糙米和全麥面包更佳。水果中的草莓、菠蘿和獼猴桃等因可溶性纖維、維生素和礦物質(zhì)含量高,應(yīng)優(yōu)先選用。但香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高不宜多吃。綠葉蔬菜能提供大量維生素、礦物質(zhì)和粗纖維,既能調(diào)劑孕婦的口味,適應(yīng)孕婦的飲食習(xí)慣,又含糖量低,可以不限量進(jìn)食。

 
關(guān)鍵詞: 孕婦 纖維 水果
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