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睡眠時間不少仍不覺解乏怎么辦?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27
     日常生活中,有些人雖然睡眠時間不少,但還是訴說疲乏無力,整日沒精打采、懶言少語。他們常歸咎于睡眠不足,或者身體有病。其實并非全是如此,另外一些情況同樣能使人沒精打采。

  最近一些專家研究顯示,這些疲乏的患者,有許多并非睡眠不足,反而睡眠過多,這種現象常見于那些對睡眠斤斤計較的人,他們多由于一時工作的繁忙,或是個人應酬的增多,白日不得休息,到了晚上,就想美美的睡上一覺。但有時并不能完全如愿,常因為白天忙碌不停,體乏神倦,睡眠中夢境增多,并不停翻身,這可能會增多夜間醒覺的次數。早晨醒來起床后,仍覺疲乏。其實,這種疲乏不同于由于勞累而導致的疲乏,它是肌肉由完全松弛狀態進入活動狀態時,反饋給人腦的一種感覺。活動一會,這種感覺就會自然消失了。他們卻認為是睡覺不足導致的,有意識的增加睡覺時間,晚上定時上床,早晨醒來時也不早起床。久而久之,人本生物鐘就會發生相應的變化,導致睡眠過多。過多的睡眠不僅不能增加精神和體力,反而會削弱精神與體力。因為在睡眠時,心跳減慢,血液循環減慢,養料和氧對腦的供應大大減少;如果睡眠時間過長,腦細胞就得不到氧和養分的充分供應,因而活動能力減弱。再者,睡眠時間過多時,各肌肉、關節的活動少,因而從血液得到的氧和養分也少,肌肉當然就變得松弛無力,體力也會受到削弱,使患者自覺頭暈疲乏,無精打采。

  凡是睡眠時間超過以往睡眠時間,而又常感疲乏堪者,均應該逐步減少睡眠時間,并且每日進行適量的運動,如跑步、游泳、打太極拳等,過些日子后疲乏及無精打采的狀況就會漸漸消失。實際上,有些患者并非真正入睡的時間過多,只不過是身在床上,想入非非,似睡非睡占了很長時間,比真正入睡的時間還要多,心身并未得到真正的休息,這樣以來,出現疲乏與無神不足為奇了。

  另外,空氣中含氧氣量減少,人呼吸久了也會感到疲乏無力和沒有精神。在寒冷的冬夜,家家緊閉門窗。如再用燃煤爐取暖,煤煙,煤氣或多或少會污染室內空氣。眾人同住室,很易氧氣不足,腦細胞對氧氣不足十分敏感,一旦氧氣不足,就會頭暈疲乏。若遇上述情況,就應十分留意,是否室內空氣流通不暢,必要時增設通氣口,以防氧氣不足及煤氣中毒。

 
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