那么，哪些失眠是假失眠呢？

　　一是把每天睡眠時(shí)間低于6小時(shí)即認(rèn)為是失眠。要知道，對(duì)睡眠的量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸減少。1980年在荷蘭阿姆斯特丹召開的“人的睡眠”的國際會(huì)議得出的結(jié)論是：“每人每天必須睡8個(gè)小時(shí)的說法是毫無根據(jù)的”。有的人把一晝夜的一半時(shí)間用于睡覺，也有的人每晝夜只睡3～4小時(shí)就足夠了。甚至有極個(gè)別人每晝夜睡眠時(shí)間不到2小時(shí)，仍然精力充沛，毫無不適。衡量正常睡眠時(shí)間要以本人平時(shí)的睡眠習(xí)慣作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，絕不能因?yàn)樯儆诖蠖鄶?shù)人的平均睡眠時(shí)間而稱之為失眠。在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人對(duì)睡眠量過分計(jì)較，常因少睡1小時(shí)而心神不定，其實(shí)合理的睡眠量應(yīng)以能使疲勞恢復(fù)，精神愉快，能很好地進(jìn)行一天工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。

　　二是把睡眠量正常范圍內(nèi)的波動(dòng)，當(dāng)作失眠。事實(shí)上，睡眠量除存在個(gè)體差異外，對(duì)每一個(gè)人來說，隨著年齡的增長(zhǎng)也發(fā)生相應(yīng)的變化。例如老年人與年輕時(shí)相比，睡眠時(shí)間減少，睡眠深度變淺，夜間常有醒轉(zhuǎn)，且早晨也早醒，這是正常的。另外，睡眠的量可受到各種因素的影響而發(fā)生變化。如平時(shí)很少飲茶的人，若在晚間飲用茶或咖啡，就會(huì)入睡困難而自感失眠；一個(gè)習(xí)慣了早睡的人，也會(huì)因偶爾一次上床過晚而難以入睡，這些均是人體的正常反應(yīng)，不能算作失眠。睡眠環(huán)境的變化和精神刺激也可導(dǎo)致暫時(shí)失眠。如更換住處、蚊蟲叮咬、光線過強(qiáng)、噪音過大、失業(yè)、失戀等，均可影響睡眠。若能消除思想顧慮，盡量排除和減弱這些干擾因素，必要時(shí)服用小劑量鎮(zhèn)靜催眠藥，失眠就能糾正。若上述干擾因素處理不當(dāng)，且對(duì)失眠產(chǎn)生恐懼心理，久而久之就有可能發(fā)展為真正的失眠癥。

　　三是總認(rèn)為自己失眠。在臨床工作中，經(jīng)常遇到自述失眠者。如有的老年人，夜間睡眠時(shí)間相對(duì)短了些，但有白天睡覺的習(xí)慣，實(shí)際上每日總的睡眠量并不短。有位睡眠生理學(xué)家，對(duì)一些自述失眠的年輕人做睡眠觀察，經(jīng)睡眠腦電圖檢查，與正常人沒有明顯的區(qū)別，夜間睡得很好。其實(shí)，這些人均十分計(jì)較自己的睡眠量，擔(dān)心睡眠不足會(huì)損壞身體健康，結(jié)果事與愿違，產(chǎn)生不必要思想負(fù)擔(dān)，影響了身心健康。

　　綜上所述，普及睡眠知識(shí)十分重要。對(duì)于假失眠患者來說，更是如此。他們一旦認(rèn)識(shí)到自己的睡眠毫無問題，往往主觀癥狀就會(huì)消失，失眠會(huì)不治而愈。