金秋時節(jié)，天高氣爽，是秋游的大好時光。但老年人由于臟器老化，功能減退，抵抗力弱，適應性差，因此，在秋游時必須注意保健。

    科學安排活動，防止過度疲勞。美好的景色，常使老年人流連忘返，馬不停蹄地連續(xù)觀賞，極易出現(xiàn)過度勞累。如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應及時休息，不可勉強堅持。患有心血管病的老年人，更要加強自我監(jiān)ぁ?

    重視飲食衛(wèi)生，嚴防“病從口入”。對各地的風味小吃、名優(yōu)土特產(chǎn)食品應以品嘗為主，一次不宜吃得太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。此外，還應注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口進入。

    注意防寒保暖，適時增減衣服。秋季，晝暖夜涼，溫差懸殊，氣候干燥。老年人由于適應性差，容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，在秋游前，應備足備齊衣物用品和藥品，以防不測。每到一地，要根據(jù)氣候變化，隨時增添衣服，使身體常保溫熱感，以避免外感風邪，誘發(fā)疾病。

    強化安全意識，防止意外傷害。老年人腿腳不便、步態(tài)不穩(wěn)，易發(fā)生傷害事故。因此，秋游時，最好有親朋好友陪伴，否則，生病或發(fā)生意外，無人照顧，后患無窮。為防止老年人跌跤發(fā)生傷害，最好佐以手杖；在乘車時，最好選擇中間位置及舒適座位，以防暈車引起惡心、嘔吐等。此外，老年人在體力、耐力上均不如青年人，游玩時應量力而行。

    必須堅持治療，防止舊病復發(fā)。老年人往往患有多種慢性病，平時需要用藥治療者，秋游時切不可忘記服藥，否則，可能導致舊病復發(fā)、病情加重或惡化。另外，還要帶些急救用品及常用藥品，如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。