手臂瘦身法
手臂操一： 雙手交叉，放在胸前。 翻掌向上，雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，保持15秒鐘，反復(fù)做20次。
手臂操二： 雙臂分開，舉過(guò)頭頂。雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，手腕搖擺，做甩手的動(dòng)作。 連續(xù)做15秒鐘后，雙臂自由快速落下，反復(fù)做20次。
手指運(yùn)動(dòng)
手指操： 用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開，反復(fù)做30次。
頸部運(yùn)動(dòng)
1、面部放松，張大口發(fā)出 啊。。依。。 嗚。。。的音。
2、往后仰頭，慢慢順時(shí)針?lè)较驌u頭-左肩上方-低頭-右肩上方-后仰頭，然后逆時(shí)針?lè)较颍磸?fù)10次。
3、雙手交叉放在頭后部，作低頭和抬頭的動(dòng)作，動(dòng)作要慢，每分鐘16次。
