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11種有效增肌的食物-2

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-04-22
核心提示:牛肝是營養最豐富的食物之一。它含有的肌酸能夠促進肌肉生長,肉毒堿促進睪酮的分泌與脂肪代謝,B族維生素參與能量代謝,鐵增強了肌紅蛋白的生成(這是肌肉中的能量物質,能夠促進恢復與營養輸送)。基于這些原因,牛肝應該是健美運動員的最佳食物之一,建議每周吃2次,

 

 

 

牛肝——是營養最豐富的食物之一。它含有的肌酸能夠促進肌肉生長,肉毒堿促進睪酮的分泌與脂肪代謝,B族維生素參與能量代謝,鐵增強了肌紅蛋白的生成(這是肌肉中的能量物質,能夠促進恢復與營養輸送)。基于這些原因,牛肝應該是健美運動員的最佳食物之一,建議每周吃2次,每次200~220克(生重)。包含230~308千卡熱量、36-48克蛋白質,6~8克脂肪。7~9克碳水化合物。而相同重量的牛肉雖含有相同量的蛋白質,卻含有更多的脂肪與熱量,且沒有碳水化合物。

 
關鍵詞: 增肌 食物
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