a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

預防運動性貧血可吃什么?

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-02-21  來源:39健康網社區  瀏覽次數:991
核心提示:所謂貧血,是指血液中紅細胞數目或血紅蛋白低于正常值,且是由于運動訓練導致的,故又稱之為運動性貧血。其診斷標準是:男運動員的紅細胞數目低于400萬/立方毫米。血紅蛋白低于12克:女運動員紅細胞數目低于350萬/立方毫米,血紅蛋白低于10.5克。一旦發生了運動性貧血

  所謂貧血,是指血液中紅細胞數目或血紅蛋白低于正常值,且是由于運動訓練導致的,故又稱之為運動性貧血。其診斷標準是:男運動員的紅細胞數目低于400萬/立方毫米。血紅蛋白低于12克:女運動員紅細胞數目低于350萬/立方毫米,血紅蛋白低于10.5克。一旦發生了運動性貧血,運動員常會感到周身不適,主要癥狀有頭昏。眼花、力不從心、食欲不振、運動時易出現心悸、氣促、心率加快。容易疲勞。由于運動性貧血的發生,訓練質量大幅度下降,嚴重時甚至不能堅持訓練。這些癥狀在比賽時表現得更加明顯,從而影響到運動員水平的發揮,致使運動成績下降。

  運動生理學家發現,導致運動性貧血的主要原因有以下幾點:1.運動時由于內分泌的改變以及血液酸化,紅細胞膜的脆性增加,紅細胞容易破裂;2。運動時血流速度加快,使紅細胞之間。紅細胞與血管壁之間的撞擊和摩擦增加,使更多的紅細胞破裂和溶血,致使人體內紅細胞數目因運動而大量減少;3。運動時新陳代謝非常旺盛,大量排汗造成鐵的排泄量增多,而鐵是合成紅細胞的重要組成成分;4.由于訓練的刺激,肌肉增長對蛋白質的需要增加,容易出現蛋白質攝入赤字,原本用來合成血紅蛋白的那一部分蛋白原料就顯得不足了。由此可見,只要你進行大運動量的訓練,就有可能遭受運動貧血的襲擾。

  治療運動性貧血,除了調整訓練計劃以及加強休息外,主要應注意加強營養,并針對引起運動性貧血的原因加以治療。在運動訓練中,破壞紅細胞的因素是我們無法克服的,但我們可以采用補充營養物質,如增加維生素C、維生素E、維生素B12、硒等營養素的攝入,以保護紅細胞,減少運動對紅細胞的破壞。運動后,應及時補充足夠的蛋白質,為紅細胞的加快合成準備充足的物質基礎。此外,在治療運動性貧血時,應注意對鐵元素的補充,一般以有機鐵為好。研究表明,服用有機鐵時,身體的吸收利用率最高。到目前為止,發現的有機鐵中活性成分最好的是動物蛋白鐵。如果你已經出現了運動性貧血的癥狀,在選擇蛋白質的時候,建議你選用頂級蛋白系列產品。高生物價的蛋白質利于運動員及時吸收利用,其中特意添加的維生素B12和葉酸有助于紅細胞的生成。在運動訓練過程中,選用復合蛋白粉有利于防止運動性貧血的發生。

 
關鍵詞: 運動 貧血 預防
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 曰本性l交片视频视频 | 97大神超碰在线中文字幕 | 日本aaa视频| 真实国产乱子伦对白视频不卡 | 国产黄色在线观看网站 | 欧美综合视频 | 极品国产精品 | 久草在线| 国产尤物精品自在拍视频首页 | 久久综合中文字幕一区二区三区 | 亚洲第一网站在线观看 | 欧美日产国产精品 | 一级一片在线观看 | 国产精品1卡2卡3卡4卡 | 日韩人妻无码精品专区综合网 | 免费观看Aⅴ成人片 | 日韩视频精品一区 | 亚洲高清一区二区三区 | 中国一级毛片在线视频 | 久草热久草在线视频 | 2020国产精品香蕉在线观看 | 亚洲色图视频在线观看 | 毛片女人毛片一级毛片毛片 | 免费看国产成年无码AV片 | 亚洲精品中文字幕中文字幕 | 亚洲av无码专区国产不乱码 | 肥白大屁股BBWBBWHD | 久久人人爽人人爽人人片AV东京热 | 亚洲成人中文字幕在线 | 日韩一区二区福利视频 | 国产美女AV一区二区三区 | 精品这里只有精品 | 亚洲日韩欧美一区二区三区 | 国产性xxxx18免费观看视频 | 中文无码一区二区不卡αv 青青成线在人线免费啪 | 99久久精品国产一区二区三区 | 55sss.com性图片区 | 风间由美乳巨码无在线 | 最新国产亚洲亚洲精品a | 黄色做逼 | 久久国产精品波多野结衣AV |