a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

五個(gè)有利于苗條的飲食貼士

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-03-14  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):578
核心提示:親近奶制品 柏多大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示,低脂肪的牛奶制品是最好的減肥食品之一。在對(duì)一組女性進(jìn)行的長(zhǎng)達(dá)兩年的跟蹤調(diào)查中,研究人員發(fā)現(xiàn),那些遵照規(guī)定,每天通過飲食攝取1000毫克鈣質(zhì)、且總熱量不超過1900千卡的女性,平均減去了6斤體重;而那些每日攝取相同熱量,但

  親近奶制品

  柏多大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示,低脂肪的牛奶制品是最好的減肥食品之一。在對(duì)一組女性進(jìn)行的長(zhǎng)達(dá)兩年的跟蹤調(diào)查中,研究人員發(fā)現(xiàn),那些遵照規(guī)定,每天通過飲食攝取1000毫克鈣質(zhì)、且總熱量不超過1900千卡的女性,平均減去了6斤體重;而那些每日攝取相同熱量,但鈣質(zhì)攝入量不夠的女性,體重不減反增。研究者據(jù)此推測(cè),鈣質(zhì)也許能破壞人體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)備。

  放棄高熱量飲料

  洛杉磯西奈山醫(yī)學(xué)中心的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家奈提·萊文博士說:“在一罐350毫升的可樂或果汁中,大約加入了9小包的糖分,折合起來將近有150千卡的熱量。因此,一杯奶茶或特供咖啡中通常含有250~500千卡的熱量。”

  吃花生醬

  富含單一不飽和脂肪的食物,如核桃、花生醬、橄欖油、芥花油、鱷梨等,對(duì)減肥很有幫助。

  在波士頓布瑞漢姆醫(yī)院和婦女醫(yī)院展開的一項(xiàng)研究中,研究者挑選了101名體重超重的女性,把她們分成兩組,其中一組的飲食維持低脂肪標(biāo)準(zhǔn),接受實(shí)驗(yàn)者只從脂肪中攝取20%的熱量;另外一組接受實(shí)驗(yàn)者從脂肪中攝取35%的熱量,但這些脂肪都是單一不飽和類。一年后,兩組接受實(shí)驗(yàn)者的體重平均減輕了11斤,但那些食用單一不飽和脂肪的接受實(shí)驗(yàn)者,能將減輕后的體重保持18個(gè)月,甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

  改變喝咖啡的習(xí)慣

  如果你有每天早上喝一大杯加伴侶咖啡的飲用習(xí)慣,那么不妨改為:從周一至周五,每天喝一大杯不加任何添加品的茶,只在周末喝咖啡。雖然喝茶也會(huì)攝入同樣分量的咖啡因,但是茶里沒有脂肪,熱量也很低,每周能少攝入250千卡的熱量。

  吃兩份蔬菜

  你可以通過多吃蔬菜達(dá)到減少總熱量的目的,因?yàn)槭卟说臒崃亢艿汀<~約圣盧克-羅斯福醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卡西·諾納斯博士建議:“每頓飯中最好有兩份蔬菜,這樣,盤子的另一半可以放上同等數(shù)量的、富含蛋白質(zhì)和淀粉的食物。”

 
關(guān)鍵詞: 飲食 減肥
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 午夜成人性刺激免费视频 | 国产夫妻原创自拍 | 成人国产精品一区二区网站 | yiren22成人综合 | 国产精品video | 久久亚洲精品国产一区最新章节 | 一级做a爰片性色毛片免费网站 | 在线看免费视频 | 青青草手机视频在线观看 | 在线免费观看的av | 国产一区二区a | 欧美一区不卡视频 | 国产亚洲综合久久系列 | 亚洲精品国产a久久久久久 午夜伦费影视在线观看 | 一级一片在线播放在线观看 | 国产高清吃奶成免费视频网站 | 亚洲色图网友自拍 | 国产中文综合免费 | 久久久久97| 麻豆精品videohd4k | 国产v亚洲v日韩v欧美v片 | seseav在线| 精品97国产免费人成视频 | 日本丰满少妇毛茸茸 | 在线偷拍自拍 | FREEZEFRAME丰满人妻 | 97超碰精品成人国产 | 99热免费观看 | 久久久99国产精品免费 | 羞羞答答av成人免费看 | 日本高清免费一本视频100禁 | 91麻豆精品国产91久久久资源速度 | 日韩av一级片 | 99热99色 | 亚洲精品无码久久久久AV老牛 | 66m6-6视频在线观看 | 最近免费中文字幕中文高清6 | 漂亮人妻洗澡被强公bd | 91性视频| 国产成人综合视频在线 | 国产精品久久久成人一区二区三区 |