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增加蛋白質(zhì)攝入可緩解春困

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-03-25  來源:京華時(shí)報(bào)  作者:劉長亮
核心提示:近來,北京氣溫較高,但人們通常都不敢隨便脫衣,這樣很容易形成高溫體表,大量血液流離大腦,捂出了春困。 多走出戶外活動,進(jìn)行適量的健身鍛煉,也可有效改善生理機(jī)能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,春困就會緩解。對于整天在工作臺前的

  近來,北京氣溫較高,但人們通常都不敢隨便脫衣,這樣很容易形成高溫體表,大量血液流離大腦,捂出了春困。

  多走出戶外活動,進(jìn)行適量的健身鍛煉,也可有效改善生理機(jī)能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,春困就會緩解。對于整天在工作臺前的辦公族,記得要每1個(gè)小時(shí)起來走動走動,到室外呼吸新鮮空氣,為腦部供氧。同時(shí)加強(qiáng)心臟和肌肉的收縮能力,改善全身的血液循環(huán),常動常好。

  對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整,使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候,也是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。

  此外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān),因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。“當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣”,所以春天來臨要注意多食堿性食物,中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品,更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多,多吃蔬菜水果對改善春困非常有效。

  適量增加維生素的攝入也可有效緩解“春困”。例如,維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用,對人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、消除精神緊張的作用。所以,多食含有豐富維生素的食物和蔬菜,對解除春困有積極作用。同時(shí)還建議大家多喝點(diǎn)花旗參茶,花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用,還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用,與其它中藥配合還可治療心血管、泌尿系統(tǒng)等疾病,是很不錯(cuò)的保健食品。

 
關(guān)鍵詞: 蛋白質(zhì) 春困
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