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劇烈運動前喝水防嘔吐

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-04-28  來源:中國經濟網  瀏覽次數:635
核心提示:據《現代護理報》報道,不少人在劇烈運動,特別是長跑過后,會有難受想要嘔吐的感覺,專家指出,這主要是由胃部血液供應不足造成的。 人在劇烈運動時,血液主要供應于四肢,這樣胃腸血液供應就會不足,導致胃腸功能減弱,胃部對于水的吸收能力降低,水滲到細胞和細胞間

    據《現代護理報》報道,不少人在劇烈運動,特別是長跑過后,會有難受想要嘔吐的感覺,專家指出,這主要是由胃部血液供應不足造成的。

    人在劇烈運動時,血液主要供應于四肢,這樣胃腸血液供應就會不足,導致胃腸功能減弱,胃部對于水的吸收能力降低,水滲到細胞和細胞間質中,使胃的內容物增多,加上跑步時會上下跳動,使胃部受到震動,更容易引起胃部的不適,甚至引發嘔吐。

    專家提醒,要緩解以上運動后的不適感,在運動過程開始時不要做過于劇烈的活動。另外,運動之前,可以補充一些低脂、清淡、高熱量的食物,如餅干、果醬面包、巧克力等,同時注意喝適量的水。

 
關鍵詞: 運動 飲水 嘔吐
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