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夏季養生須防“濕”

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-07-16  來源:家庭保健報  作者:霍雨佳  瀏覽次數:300
核心提示:夏季的高濕常常是伴隨著高溫天氣的,即通常人們說的高溫高濕、濕熱交加,在這種環境下,人體難以通過水分蒸發而保持熱量的平衡,于是就會出現體溫調節障礙,常常表現為胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等癥狀。 夏季人體內的松果腺素分泌較多,引起甲狀腺素及腎上腺素濃

    夏季的高濕常常是伴隨著高溫天氣的,即通常人們說的“高溫高濕”、“濕熱交加”,在這種環境下,人體難以通過水分蒸發而保持熱量的平衡,于是就會出現體溫調節障礙,常常表現為胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等癥狀。

    夏季人體內的松果腺素分泌較多,引起甲狀腺素及腎上腺素濃度相對降低,人們也會出現無精打采、頭昏腦漲、胸悶氣短等癥狀。

    此外,夏季涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕,容易導致下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病;“濕邪”侵入關節,會導致風濕或類風濕性關節炎;“濕邪”侵入脾胃,可產生腹瀉、尿少、水腫、食欲不振、惡心等病癥。

    因此,夏季養生除了注意防暑,也要注意防“濕”:

    1.夏季陰雨季節或霧天要少開窗戶,當室外艷陽高照時,要適當開窗通風;夏季使用空調時,要經常利用其抽濕功能,從而保證室內空氣濕度不高于60%。

    2.要多食用消暑利濕的食物,使得體內濕熱之邪從小便排出,這些食物有綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等。

    3.陰雨天要及時避雨;一旦涉水淋雨,回家后可飲服姜糖水,如有頭重、身熱等癥狀,可服用藿香正氣丸等藥物;衣服汗濕后,要及時洗澡更衣;梅雨過后,一定要晾曬衣被,以驅潮消霉。

 
關鍵詞: 夏季 養生
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