青春痘主要與內(nèi)分泌有關(guān)，從中醫(yī)角度來(lái)看，還與個(gè)人體質(zhì)有密切關(guān)系，多屬于肺胃濕熱較盛，過(guò)食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，可促使痘痘產(chǎn)生或使之加重。如果按照“無(wú)糖少油”食譜安排一日三餐，則可以預(yù)防青春痘了。在飲食上，首先要改變一些不良飲食習(xí)慣，少喝可樂(lè)、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。在晚飯時(shí)可以多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，這樣可以保持大便通暢，因?yàn)楸忝赝墒骨啻憾患又亍?/p>
預(yù)防痘痘還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素，增加新鮮蔬果的攝入是非常有必要的。盛夏時(shí)節(jié)，建議多吃涼拌菜，但要注意不要放生蔥、生蒜和辣椒，也不要放那種油膩膩且熱量非常高的沙拉醬，可以適當(dāng)放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時(shí)候，盡量少做油炸牛羊肉、魚(yú)、蝦等，因?yàn)檫@些食物都會(huì)加重青春痘。
