秋初容易情緒煩躁，很多人夜晚都睡不好，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。這時一份精心調(diào)制的粥食或湯食就能幫助你找回一夜到天亮的感覺。

　　躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不停地想讓自己快點入睡，但越心急卻越清醒，越心煩卻越睡不著，折騰了一個多小時還是全無睡意。安麗望著床邊的時鐘，將近凌晨一點了。于是再閉上雙眼，一邊努力讓自己入睡，一邊擔(dān)心著第二天沒精神工作，同時又希望明天早一點到來，又一個多小時過去了，她終于在疲憊中昏昏睡去。

　　今年29歲的安麗，是一家外企公司的公關(guān)人員，平時經(jīng)常睡眠不足，總是精神恍惚，工作狀態(tài)大受影響。而且，失眠讓她承受很大的精神壓力，以致經(jīng)常情緒低落，對自己失去了信心。

　　像安麗這樣失眠的女性還很多，那么，如何讓她們擺脫失眠的折磨，還她們一個安靜的夜，食療首當(dāng)其選，這是種既安全又可靠的方法，來吧，失眠的“美眉”們!。

　　豬心棗仁湯

　　硬料：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15g遠志5g。

　　做法：把豬心切成兩半，洗干凈，放入鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志塊放入，加入適量水，用大火燒開后撇去浮沫，再用小火燉至豬心熟透后即成。

　　食用時間：此湯每日1次，一般放在晚上臨睡前食用，喝完后再用熱水泡腳，半小時睡覺，保你能夠安然入睡。

　　效果：此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。對啦，此湯你可要天天喝，喝到你不需要它就可入睡為止。

　　百麥安神飲

　　硬料：小麥、百合各25g，蓮子肉、首烏藤各15g，大棗2個，甘草6g。

　　做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內(nèi)，加水至750ml，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，隨時皆可飲用。

　　食用時間：無論何時何地，都可來一杯百麥安神飲，別忘了，隨時隨地

　　效果：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效，可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

　　桂圓芡實粥

　　硬料：掛圓、芡實各25g，糯米100g，酸棗仁20g，蜂蜜20g。

　　做法：把糯米、芡實洗凈，加入適量清水，加入桂圓，燒開后用小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜即可食用。

　　食用時間：可以分一日兩次早晚食用，這樣效果比較好。

　　效果：此粥有健腦益智、益腎固精之功用，可治神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

　　柏子仁粥

　　硬料：柏子仁10-15g，粳米50-100g，蜂蜜適量。

　　做法：先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，兌入蜂蜜，再煮沸即可食用。

　　食用時間：每天早晚食用，3天為一個療程。

　　效果：此粥有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功效，適于心悸、失眠健忘、長期便秘的“美眉”們食用。