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食療安眠法 還你一個安靜的夜

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-28  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):523
核心提示:秋初容易情緒煩躁,很多人夜晚都睡不好,嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。這時一份精心調(diào)制的粥食或湯食就能幫助你找回一夜到天亮的感覺。 躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),不停地想讓自己快點入睡,但越心急卻越清醒,越心煩卻越睡不著,折騰了一個多小時還是全無睡意。安麗望著床邊的時鐘,將

    秋初容易情緒煩躁,很多人夜晚都睡不好,嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。這時一份精心調(diào)制的粥食或湯食就能幫助你找回一夜到天亮的感覺。

  躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),不停地想讓自己快點入睡,但越心急卻越清醒,越心煩卻越睡不著,折騰了一個多小時還是全無睡意。安麗望著床邊的時鐘,將近凌晨一點了。于是再閉上雙眼,一邊努力讓自己入睡,一邊擔(dān)心著第二天沒精神工作,同時又希望明天早一點到來,又一個多小時過去了,她終于在疲憊中昏昏睡去。

  今年29歲的安麗,是一家外企公司的公關(guān)人員,平時經(jīng)常睡眠不足,總是精神恍惚,工作狀態(tài)大受影響。而且,失眠讓她承受很大的精神壓力,以致經(jīng)常情緒低落,對自己失去了信心。

  像安麗這樣失眠的女性還很多,那么,如何讓她們擺脫失眠的折磨,還她們一個安靜的夜,食療首當(dāng)其選,這是種既安全又可靠的方法,來吧,失眠的“美眉”們!。

  豬心棗仁湯

  硬料:豬心1個,酸棗仁、茯苓各15g遠志5g。

  做法:把豬心切成兩半,洗干凈,放入鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志塊放入,加入適量水,用大火燒開后撇去浮沫,再用小火燉至豬心熟透后即成。

  食用時間:此湯每日1次,一般放在晚上臨睡前食用,喝完后再用熱水泡腳,半小時睡覺,保你能夠安然入睡。

  效果:此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。對啦,此湯你可要天天喝,喝到你不需要它就可入睡為止。

  百麥安神飲

  硬料:小麥、百合各25g,蓮子肉、首烏藤各15g,大棗2個,甘草6g。

  做法:把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草洗凈,用冷水浸泡半小時,倒入鍋內(nèi),加水至750ml,用大火燒開后,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內(nèi),隨時皆可飲用。

  食用時間:無論何時何地,都可來一杯百麥安神飲,別忘了,隨時隨地

  效果:此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效,可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

  桂圓芡實粥

  硬料:掛圓、芡實各25g,糯米100g,酸棗仁20g,蜂蜜20g。

  做法:把糯米、芡實洗凈,加入適量清水,加入桂圓,燒開后用小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜即可食用。

  食用時間:可以分一日兩次早晚食用,這樣效果比較好。

  效果:此粥有健腦益智、益腎固精之功用,可治神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

  柏子仁粥

  硬料:柏子仁10-15g,粳米50-100g,蜂蜜適量。

  做法:先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì),搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時,兌入蜂蜜,再煮沸即可食用。

  食用時間:每天早晚食用,3天為一個療程。

  效果:此粥有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功效,適于心悸、失眠健忘、長期便秘的“美眉”們食用。

 

 
關(guān)鍵詞: 秋季 食療 安眠
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