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男性吃什么有利健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-10-04  來源:中國(guó)食品科技網(wǎng)  瀏覽次數(shù):517
核心提示:男性的飲食需要與女性有所不同,這是由男女生理結(jié)構(gòu)及新陳代謝速度差異所決定的。男性的肌肉發(fā)達(dá),需要消耗更多的熱量;男人的膽固醇代謝易出現(xiàn)偏差,也易患高血壓、缺血性心臟?⒅蟹緙靶募」H?燃膊 R虼擻信訪姥д囈ㄒ檳行雜Τ3砸韻錄咐嗍稱貳?一、黃豆及豆制品

    男性的飲食需要與女性有所不同,這是由男女生理結(jié)構(gòu)及新陳代謝速度差異所決定的。男性的肌肉發(fā)達(dá),需要消耗更多的熱量;男人的膽固醇代謝易出現(xiàn)偏差,也易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)及心肌梗塞等疾病。因此有歐美學(xué)者建議男性應(yīng)常吃以下幾類食品。

    一、黃豆及豆制品 黃豆中的蛋白質(zhì)豐富可補(bǔ)充熱量的消耗;黃豆對(duì)改善骨質(zhì)流失、補(bǔ)充卵磷脂十分有益。據(jù)研究經(jīng)常食用豆類食品可預(yù)防和減少男性的前列腺疾病。

    二、含鋅類食品 瘦肉、海產(chǎn)品尤其是蠔,有助于提高男性的抗病能力;男性的性健康也需要常攝入富含鋅的食物。

    三、高維生素C食品 奇異果、西紅柿、橘子、黃瓜、椰菜等,可補(bǔ)充由吸煙攫奪的VC,可協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素的分泌,應(yīng)付男性的多種精神壓力,也能促使增強(qiáng)男性精子的活力。

    四、全麥面包,還有糙米、雜糧等,有豐富的維生素B群及纖維素。維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、煙酸等,可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定;纖維素則有助于消化系統(tǒng)。

    五、食用含鎂的食物 香蕉、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉等含鎂食品有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng),降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。

    六、少量紅酒。紅酒能提升抗氧化作用,可預(yù)防動(dòng)脈硬化,不過應(yīng)控制在每天六十毫升以下。

 

 
關(guān)鍵詞: 男性 健康
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