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每天吃水果請別超過兩種

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-11-05  來源:39健康網社區(qū)  瀏覽次數:544
核心提示:吃水果有益健康,尤其夏天的高溫令人覺得昏沉,加之大量流汗、容易脫水,更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分,才能緩解疲勞感,而吃水果正是簡單而又健康的方法之一。 不過,吃水果也不宜超量,否則后果可能是在身上加了幾圈贅肉。因為水果的熱量不算低,特別是滋

  吃水果有益健康,尤其夏天的高溫令人覺得昏沉,加之大量流汗、容易脫水,更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分,才能緩解疲勞感,而吃水果正是簡單而又健康的方法之一。

  不過,吃水果也不宜超量,否則后果可能是在身上加了幾圈贅肉。因為水果的熱量不算低,特別是滋味香甜的,熱量和糖分一定不會少。

  從中醫(yī)角度來看,有些水果要“小心”的吃,比如芒果屬于“發(fā)物”,某些人吃了容易誘發(fā)疾病,而且芒果皮含有組織胺成分,可能引起過敏。若是皮膚患濕疹的人,最好是少碰菠蘿,否則病情可能加重?梢韵顨獾奈鞴弦膊皇侨巳四艹,腹瀉、胃炎、胃潰瘍或經常胃腸不舒服的人就不適合。

  吃水果也要有個量,掌握一天吃兩種水果,每種不超過拳頭大小(或大約一飯碗的量),這樣一般不易出問題。

  其實不利于儲存水果,最好買了在1~2天內就趁鮮享用。不過,現(xiàn)在的人往往太忙,只好利用假日一次性購買。

  如果買來的水果正熟,只要放在通風、不受日照的陰涼處就行,也可以放到竹籃、果盤中,讓自然清新的果香為家里添上幾分迷人的味道。

  一般來說,適合水果的保存溫度介于7~13攝氏度之間,有些水果需要更低的溫度,例如蘋果、葡萄、桃子、李子、柿子等,冰箱冷藏室是個存放的好地方。入冰箱冷藏的水果可先不清洗,只要以塑料袋或紙袋裝好,防止果實的水分蒸散?稍谒芰洗显鷰讉小孔,保持透氣,以免水氣積聚,造成水果腐壞。

  不是每一種水果都適合放進冰箱保鮮。有些水果天生怕冷,像一些原產于熱帶的香蕉、芒果、木瓜等,放入冰箱反而會造成果皮上起斑點或變成黑褐色,水果品質和風味也受到破壞。

 

 
關鍵詞: 水果
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