a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

水果比牛奶更加壯骨嗎

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-11-21  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):353
核心提示:最近刊登了一項(xiàng)研究結(jié)果表明,在同樣的體重和運(yùn)動(dòng)量條件下,大量吃水果的女孩子具有最強(qiáng)壯的骨骼,而喝牛奶的多少對(duì)骨骼的密 ... 前不久有媒體報(bào)道《水果比牛奶更壯骨》,文章指出,美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)期刊》最近刊登了一項(xiàng)研究結(jié)果表明,在同樣的體重和運(yùn)動(dòng)量條件下,大量

  最近刊登了一項(xiàng)研究結(jié)果表明,在同樣的體重和運(yùn)動(dòng)量條件下,大量吃水果的女孩子具有最強(qiáng)壯的骨骼,而喝牛奶的多少對(duì)骨骼的密 ...
  
  前不久有媒體報(bào)道《水果比牛奶更壯骨》,文章指出,美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)期刊》最近刊登了一項(xiàng)研究結(jié)果表明,在同樣的體重和運(yùn)動(dòng)量條件下,大量吃水果的女孩子具有最強(qiáng)壯的骨骼,而喝牛奶的多少對(duì)骨骼的密度影響比較小,比不上水果的影響。令很多消費(fèi)者感到不解的是:水果中鈣含量很少,為什么卻會(huì)起到壯骨作用呢?為此,我們特邀請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家為您解疑。
  
  人體的內(nèi)環(huán)境酸堿性必須維持高度穩(wěn)定,血液的PH值的波動(dòng),表明體內(nèi)酸堿代謝或紊亂狀況。每日攝入的食物中,有的可以讓血液偏酸,稱為“成酸性食物”;有的卻能讓血液偏堿,稱為“成堿性食物”。這兩類食物只有保持恰當(dāng)?shù)钠胶猓庞欣谌梭w內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
  
  在膳食中,魚、肉、蛋、海鮮和精制米面都是成酸性食品,而蔬菜、水果、海藻等屬于成堿性食品,牛奶、豆類和粗糧具有微弱的成堿性。
  
  如果食物中成堿性食品不足,而魚肉蛋和大米白面等成酸性食物過(guò)多,超過(guò)了人體的緩沖能力,為了維持正常代謝,就不得不動(dòng)用骨骼中的鈣來(lái)中和酸性物質(zhì),造成鈣的大量流失,從而降低骨質(zhì)密度。水果是成堿性食品,多吃水果可以幫助人體維持骨骼的強(qiáng)度———最新研究結(jié)果正好證明了這個(gè)理論。
  
  然而,對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō),能否據(jù)此推斷,多吃水果比多喝牛奶更有利于骨骼健康呢?
  
  西方人普遍大量食用乳制品,不僅喝牛奶,而且還要吃奶酪、酸奶、冰淇淋,還有加了奶粉、牛奶、奶酪的各種面包、點(diǎn)心甜食等,所以他們骨質(zhì)密度不高的主要問(wèn)題是鈣的吸收率、利用率不高,鈣流失較多,而不是鈣攝入量不足。對(duì)他們來(lái)說(shuō),喝牛奶多一點(diǎn)或少一點(diǎn),并不能造成骨質(zhì)密度的很大差別。另一方面,由于西方人吃蔬菜較少,不善于烹調(diào)綠葉蔬菜,也很少吃豆類、藻類和蘑菇,多吃水果是他們獲得成堿性食品、減少鈣流失的主要途徑。

  中國(guó)的國(guó)情與此不同。中國(guó)人本來(lái)膳食中鈣很少,也很少吃添加奶類的其他食品,喝不喝那一杯奶,對(duì)骨骼健康意義就相當(dāng)重大了。同時(shí),中國(guó)人每天吃很多青菜,能熟食多種蔬菜,還愛(ài)吃藻類和菌類,而這些都是良好的成堿性食品。所以,對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō),只要吃夠了蔬菜、藻類和粗糧、豆類,水果吃多吃少,便顯得不那么重要了。
  
  需要特別提醒的是:正常攝入三餐、營(yíng)養(yǎng)素齊全的情況下,吃水果具有健康效果。如果每天光吃水果不吃其他食物,膳食中的鈣攝入嚴(yán)重不足,不僅不能提高骨骼強(qiáng)度,反而會(huì)降低骨質(zhì)密度。很多減肥女性正是因?yàn)槊つ恳运停瑢?dǎo)致骨質(zhì)疏松的后果。
  
  另外,一些最新研究證實(shí),綠葉蔬菜中富含骨質(zhì)形成所必需的維生素K,多吃綠葉菜不僅能減少鈣流失,還能提高骨胳強(qiáng)度,降低骨折率,而這些是水果所不能帶來(lái)的好處。

 
關(guān)鍵詞: 水果 牛奶 營(yíng)養(yǎng)
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 久久久国产毛片 | 成年黄页网站大全免费 | 免费国产黄色片 | 97视频在线观看播放 | 国产高清视频一区二区在线观看 | 国产一卡2卡3卡4卡网站免费 | 欧美国产日韩综合无码 | 久草性视频 | 一个人看的www在线观看免费 | 九色综合网 | 学生妹人人摸碰 | 亚洲欧洲日产国码无码AV一 | 国产综合欧美 | 天天干天天草天天射亚洲 | 黄色录像www | 国产成人综合激情视频在线观看 | 99热亚洲| 免费看片在线观看网站 | 国产日韩欧美在线播放 | 国产又黄又爽又色的免费视频白丝 | 免费的又色又爽又黄的视频本 | 亚洲国产精品网站 | 无码人妻丰满熟妇片毛片 | 岛国一级片 | 欧美精品激情在线 | 国产AV天堂无码一区二区三区 | 亚洲激情在线播放 | 成人免费无遮挡无码黄漫视频 | 欲妇荡岳丰满少妇岳 | 97超碰人人草 | 10一13video| 欧美老妇疯狂xxxxbbbb | 成人动态视频 | 扒开粉嫩的小缝喷白浆h | 亚洲男女网站 | 国产成人久久精品麻豆二区 | 国产亚洲综合av | av天天爽 | 日产欧美一区二区三区不上 | 亚洲国产三级 | 男人添女人下部高潮视频 |