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中醫(yī)推薦:水果粥 按摩法助秋季養(yǎng)肺

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-12-03  來源:新聞晚報  作者:許沁  瀏覽次數(shù):1206
核心提示:天氣降溫,氣候干燥,不少市民反復(fù)咳嗽不愈,對此,上海市中醫(yī)醫(yī)院石門路門診部內(nèi)科趙杜鵑主任醫(yī)師建議飲食調(diào)補(bǔ),多吃養(yǎng)肺蔬果,外加按摩等以預(yù)防感冒咳嗽,保養(yǎng)肺腑。 百合湯梨汁飲潤肺 一些水果粥不僅具有養(yǎng)陰潤肺功效,還能治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥癥

  天氣降溫,氣候干燥,不少市民反復(fù)咳嗽不愈,對此,上海市中醫(yī)醫(yī)院石門路門診部內(nèi)科趙杜鵑主任醫(yī)師建議飲食調(diào)補(bǔ),多吃養(yǎng)肺蔬果,外加按摩等以預(yù)防感冒咳嗽,保養(yǎng)肺腑。

  百合湯梨汁飲潤肺

  一些水果粥不僅具有養(yǎng)陰潤肺功效,還能治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥癥。比如:1、百合湯:百合50克、蜂蜜30克煎湯,連同百合服下;2、梨汁飲:藕汁、梨汁、生姜汁、蘿卜汁各50毫升飲服;3、麥門冬粥:麥門冬15至30克,粳米100至200克,冰糖適量煮食;4、梨粥:適宜于口鼻干燥、干咳無痰人多食;5、貝梨膏:川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克,共蒸食,均能起到潤肺清熱、止咳化痰、生津養(yǎng)肺的作用。

  此外,秋季宜食的養(yǎng)肺果蔬還包括生梨(潤肺生津、止咳化痰),可生食、可榨汁、可燉煮或熬膏,對咳嗽、支氣管炎等癥有較好治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳;葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效;大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效;柑桔性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰等功效,對治療肺熱咳嗽尤佳;甘蔗汁為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品;柿子有潤肺止咳、清熱生津之功效。鮮柿生食對咳嗽虛熱痰多等癥有良效。紅軟熟柿可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

  摩鼻擦喉捶背健肺

  按摩療法也有利健康。比如:1、摩鼻:不少人鼻腔對冷空氣過敏,秋季一到便傷風(fēng)、流涕,經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后,沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次,每天1至2遍;2、摩喉:上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,雙手交替按摩30次為一遍,可連續(xù)做2至3遍,這種方法可利咽喉,有止咳化痰作用;3、深吸氣:每日睡前或起床前,平臥床上,行腹式呼吸法深吸氣,再吐氣反復(fù)做20至30次,有助于鍛煉肺部生理功能,注意呼吸一定要緩慢進(jìn)行;4、捶背:端坐,腰背自然直立,雙目微閉,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3至4遍。捶背時要閉息,同時叩齒5至10次,并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時從下向上,再從上到下,沿脊背捶打,如此算一遍,先捶背中央,再捶左右兩側(cè),可暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒,健肺養(yǎng)肺。

 
關(guān)鍵詞: 水果 潤肺
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