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常吃香蕉可幫助壓驚

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-02-04  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)
核心提示:你知道吃香蕉也能減輕緊張情緒、舒緩壓力嗎?國外音樂界最近興起了一股吃香蕉風(fēng),很多演員在演出前都會吃香蕉來壓驚,以起到鎮(zhèn)靜的作用,避免演出時怯??研究發(fā)現(xiàn),香蕉能幫助人體制造開心激素,減輕心理壓力,排解憂郁情緒。求職面試、趕赴考?⒉渭穎緶廴??埃?環(huán)晾

    你知道吃香蕉也能減輕緊張情緒、舒緩壓力嗎?國外音樂界最近興起了一股吃香蕉風(fēng),很多演員在演出前都會吃香蕉來“壓驚”,以起到鎮(zhèn)靜的作用,避免演出時怯場。

    研究發(fā)現(xiàn),香蕉能幫助人體制造“開心激素”,減輕心理壓力,排解憂郁情緒。求職面試、趕赴考場、參加辯論賽之前,不妨來一根香蕉,以便緩解緊張的情緒,穩(wěn)定心態(tài)。

    北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師陳偉說,香蕉中含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂,甚至可以減輕疼痛,使心情變得愉快舒暢。人一緊張,血壓緊跟著就上升,而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”.此外,緊張與體內(nèi)缺乏鎂也有一定關(guān)系,香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

    美國科學(xué)家研究證實,連續(xù)一周每天吃兩根香蕉,可使血壓降低10%.沒有糖尿病的“老高”們,如果每天吃5根香蕉,其降壓效果相當(dāng)于降壓藥日服用量產(chǎn)生效果的50%.

    對于憂郁癥患者來說,平時多吃香蕉,也會使悲觀失望、厭世煩躁的情緒有所舒解。

 
關(guān)鍵詞: 香蕉
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