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中年人多攝入檸檬水辣醬等食物可減少脂肪堆積

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-12  來源:家庭保健報(bào)  瀏覽次數(shù):397
核心提示:年過40,身體脂肪越來越多。美國營養(yǎng)學(xué)家推薦的5種食物,有助年過40的人減去體內(nèi)多余脂肪。 檸檬水:美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),以檸檬水取代甜飲料的減肥者,每年平均多減肥3磅(約合1.36公斤)。 亞麻子:亞麻子富含膳食纖維和健康油脂,有助于穩(wěn)定血糖,因此,亞麻子可以

  年過40,身體脂肪越來越多。美國營養(yǎng)學(xué)家推薦的5種食物,有助年過40的人減去體內(nèi)多余脂肪。

  檸檬水:美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),以檸檬水取代甜飲料的減肥者,每年平均多減肥3磅(約合1.36公斤)。

  亞麻子:亞麻子富含膳食纖維和健康油脂,有助于穩(wěn)定血糖,因此,亞麻子可以防止暴飲暴食。

  核桃:核桃富含Ω-3脂肪酸,可以保持長時間的飽腹感。

  辣醬:澳大利亞一項(xiàng)以36名男女為對象的研究發(fā)現(xiàn),吃辣的人,其體內(nèi)導(dǎo)致脂肪堆積的胰島素水平下降了32%。

  鮭魚:鮭魚肉中富含維生素D和鈣,正是這樣的營養(yǎng)組合,可以使女性在更年期之后,體重增加更慢。

 
關(guān)鍵詞: 檸檬 脂肪
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