a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

早餐怎么吃才像皇帝

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-03-27  來源:瑞麗女性網  瀏覽次數:603
核心提示:早餐要吃得像皇帝。這是營養專家們的飲食建議,很多年輕的上班族都不太注重早餐,隨便用餅干對付一下,甚至不吃早餐,等到中午補回來。 大連市中心醫院營養科主任孫承芝認為,早餐可以提供全天30%的能量和營養,是其他餐次補不回來的。不吃早餐除了會造成低血糖,很多

  “早餐要吃得像皇帝。”這是營養專家們的飲食建議,很多年輕的上班族都不太注重早餐,隨便用餅干對付一下,甚至不吃早餐,等到中午“補”回來。

  大連市中心醫院營養科主任孫承芝認為,早餐可以提供全天30%的能量和營養,是其他餐次補不回來的。不吃早餐除了會造成低血糖,很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關。

  過于精細缺營養

  不吃早餐是不行的,但早餐吃得過于精細也是無益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細,而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。精美的西點雖然口味好,但營養單一,而且很容易被消化,不“頂餓”。孫承芝認為,好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”,因為上午通常是人們工作比較集中的時間,如兩個小時就消化完了,10點多鐘就餓了,接下來就沒法工作了。

  理想的早餐最好有粥,專家建議燕麥粥更好一些,不僅營養豐富而且持續消化的時間比較長,可以在粥里放五六顆紅棗補充 VC,這樣早餐中的主食和水果都有了,如果有時間可以做個番茄炒蛋,這樣蔬菜和雞蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的,它的營養自不必說,而且它的消化時間大約3個小時,比粥多了一倍。主食最好選米飯或者薯類,要比面包饅頭好一些。

  路上吃損害健康

  為了能多睡一會,很多人寧愿把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃,孫承芝表示,早餐不僅要吃得營養,更要吃得健康。醒了就上路,路上吃早餐,這樣的習慣對身體健康影響非常大。早餐前一個小時最好喝杯水,以幫助消化液的分泌,在上班的路上,細嚼慢咽是不可能的,走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化,由此造成了消化不良。孫承芝認為,為了健康早起一點吃頓早餐是劃算的。

 
關鍵詞: 早餐
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 国产色欲色欲社www 国产日本欧美视频 | 欧美一区二区三区少妇 | 久久久久久a亚洲欧洲aⅴ | 亚洲精品国产第一区二区尤物 | 公和我做好爽添厨房在线观看 | 亚洲同性同志一二三专区 | 国产欧美一区二区精品久久久 | 91国偷自产一区二区使用方法 | 91丨国产丨蚪窝海角社区 | 国产精品白丝袜 | 四虎影视在线观看视频 | 久久久久久成人精品 | 久久99精品久久久久久久久久 | 成人羞羞国产免费软件动漫 | 亚洲国产精品t66y | 五月色丁香综缴合 | 国产一区亚洲二区三区 | 国产一区二区三区成人欧美日韩在线观看 | 久草网视频在线观看 | 亚洲国产精品日韩AV专区 | 国产欧美久久久精品二区仙踪林 | 大伊香蕉精品视频在线 | 无码精品视频一区二区三区 | 天天摸天天添人人澡 | 青草久久久久 | 亚洲三级久久久 | 亚洲精品一区二区三区在线观看 | 欧美精品一区二区中文字幕 | 三年片大全在线观看 | 五月婷婷在线观看视频 | 人妻无码中文幕无码国产精品视一 | 精品午夜福利无人区乱码一区 | 国产激情毛片 | 91精品久久久高潮叫床九色91 | 久久不卡国产精品一区二区 | 日韩人妻少妇一区二区三区 | 正在播放国产多P交换视频 亚洲欧美视频网站 | 国产在线高清精品二区 | 人摸人人人澡人人超碰97首页 | 国产网站免费看 | 日本精品久久 |