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番薯被稱“近乎完美的食物” 倍受營養學家推崇

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-03-31  來源:新民晚報  瀏覽次數:313
核心提示:番薯(Ipomoea batatas)又稱甘薯、山芋、紅薯、紅苕、白薯、地瓜,是人人熟悉的一種根莖類食物。一提起它,老年人都會想起過去饑荒的歲月,靠它來代替米面主糧活命。番薯原產熱帶亞熱帶,我國南北各地均有栽培,把它視作副食;其實如南太平洋上所羅門群島等地,一直以番

  番薯(Ipomoea batatas)又稱“甘薯”、“山芋”、“紅薯”、“紅苕”、“白薯”、“地瓜”,是人人熟悉的一種根莖類食物。一提起它,老年人都會想起過去饑荒的歲月,靠它來代替米面主糧活命。番薯原產熱帶亞熱帶,我國南北各地均有栽培,把它視作副食;其實如南太平洋上所羅門群島等地,一直以番薯為主糧。

  番薯的營養豐富而熱量低(為米、面的27%以下)。據科學測定,每百克中含蛋白質2.3克,脂肪0.2克,碳水化合物29克,產生熱量127千卡;含鈣18毫克、磷20毫克、鐵0.4毫克、胡蘿卜素1.31毫克,以及維生素B10.12毫克、B20.04毫克、C30毫克,尼克酸0.5毫克等。

  如今在國際上,番薯的地位越來越高,營養學家、預防醫學家大力推崇它的特別營養價值,贊譽其為“近乎完美的食物”,還推出“番薯減肥法”。專家經研究后指出:番薯是一種堿性食品,含高纖維素,除可以滑腸通便外,還可中和人體內所累積過多的酸。此外番薯中的膠原及黏液多糖類物質,可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性,加強多余膽固醇的排泄。多食番薯能減肥,早已被實踐證實。(余文)

 

 
關鍵詞: 番薯 營養
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