中醫(yī)學(xué)以四季配五臟，春季屬于肝臟，最適合養(yǎng)肝，有的肝病患者認(rèn)為，如肝不好就要吃保肝品，但是，市面上增強免疫力的保肝藥、保健食品，并不一定對肝病患者都有作用，有的可能還會有反效果。其實，春天護肝、養(yǎng)肝最簡單的方法就是早睡早起，適量運動，保證新鮮、營養(yǎng)均衡的飲食。

    ●肝病患者，補品不可隨意吃

    不少肝病患者認(rèn)為，肝不好需要吃增強免疫力的東西來“補”，值得注意的是，這些保健食品可能沒有經(jīng)過長期的臨床實驗，而且人體免疫系統(tǒng)如果是處于平衡狀態(tài)的話，增強免疫力也不一定能帶來正面效果，最好還是遵從醫(yī)囑進行正規(guī)治療，如果真想吃補品，最好咨詢醫(yī)生的意見。

    肝病患者除了愛亂吃補品、亂吃藥以外，最讓醫(yī)生頭痛的，是愛吃些腌制品，腌制過的食物相當(dāng)不利肝，這類食物最好少吃或不吃。國內(nèi)外研究都指出，腌制品還會增加胃腸道疾病、癌癥風(fēng)險，尤其腌制食品營養(yǎng)素流失多，且若在腌制過程中，出現(xiàn)污染問題，更可能引發(fā)疾病。但所謂腌制品也有區(qū)分，例如家中常用小黃瓜等蔬菜，加鹽、醋涼拌腌制，其實并沒有健康疑慮，甚至因為減少油炸量、維持新鮮度而更營養(yǎng)，腌制品營養(yǎng)的多寡、健康隱患要看腌制時間，腌制、儲存過程的衛(wèi)生狀況，以及鹽用多少、調(diào)味料是否過多，同時，腌制的加工食品因為其中含有化學(xué)成分，也會增加肝臟負(fù)擔(dān)。所以，對于食物，還是越新鮮的食物越好。

    ●調(diào)養(yǎng)脾胃，肝臟也受益

    春天，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，很多人就容易發(fā)生“春困”。調(diào)節(jié)飲食不僅有助于消除春困，還可以同時調(diào)養(yǎng)脾胃。淀粉類食物可以少吃，以免脾臟為消化這些食物變得更虛，影響肝臟血流、營養(yǎng)供應(yīng)，精神更差。其實，把脾胃調(diào)養(yǎng)好，肝也會跟著好。

    春季食物調(diào)養(yǎng)，可多吃菠菜、韭菜、胡蘿卜等時令蔬菜，可以健脾養(yǎng)胃，兼具保肝之效，韭菜還有助殺菌、活血，適度吃一些豬肝、雞肝，則能以肝養(yǎng)肝。另外，有些肝病患者以為不吃肉較好，但這樣容易因蛋白質(zhì)不足而出現(xiàn)更多問題。

    ●肝炎患者不宜長期“靜養(yǎng)”

    春天適合養(yǎng)肝，但并不意味著肝病患者就只能靜養(yǎng)，在養(yǎng)病的不同階段進行適當(dāng)?shù)倪\動有利于身體的康復(fù)。

    患有慢性肝炎或肝炎綜合征的人，只要肝功能正常或接近正常，且經(jīng)一段時間觀察病情較穩(wěn)定，自覺癥狀不明顯，就可以進行體育鍛煉。鍛煉有助于減輕慢性肝炎患者常有的神經(jīng)官能性癥狀，如失眠或情緒低落等，還有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進食欲，改善消化和吸收功能等。

    肝炎患者每次運動時間不要過長，不要強調(diào)運動量，應(yīng)該在疲勞出現(xiàn)之前結(jié)束運動，因為肝炎患者的耐力較差，而且易發(fā)生低血糖、疲勞。每天運動的時間最好不要超過30分鐘，可以在上、下午各進行1次。同時要注意從小量開始，循序漸進，在逐漸適應(yīng)的基礎(chǔ)上逐步增加活動量，不要在飯后或饑餓時進行運動。

    慢性肝炎患者不宜做雙杠、單杠、舉重等運動，因為做這些運動需要屏氣用力，會使腹肌過分緊張。至于普通放松性的腰腹運動，如站立位做轉(zhuǎn)體運動、側(cè)體運動等是可以的，但要注意呼吸自然，幅度不要太大。

    肝炎痊愈后一年，如沒有任何癥狀，肝功能正常，就可以根據(jù)體力情況逐漸恢復(fù)原來運動量。如在身體檢查時發(fā)現(xiàn)肝大，但沒有肝炎臨床表現(xiàn)和其他癥狀，應(yīng)在一個月內(nèi)暫停劇烈運動，只做較輕的運動，如做廣播操、打太極拳等，同時密切觀察健康情況和運動后的反應(yīng)。經(jīng)過一個月的觀察并經(jīng)復(fù)查，如果一切良好，其肝大恢復(fù)到正常范圍，運動量可稍增加。如果連小的運動量都不適應(yīng)，有肝區(qū)疼痛，容易疲勞，就應(yīng)該減少運動量，甚至?xí)和ｓw育運動，進一步明確診斷。 (文/晨風(fēng))