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野菜要注意烹飪方法

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-06-22  來源:39健康網社區
核心提示:人們喜歡吃野菜,認為其新鮮沒有污染,對身體有好處,野菜不含脂肪、膽固醇,富含無機鹽、維生素等人體所需的營養成分,其所含的食物粗纖維又能促進消化液分泌和胃腸的蠕動,幫助營養物質的吸收和代謝廢物的排泄。但是專家提醒,吃野菜也是有講究的,不注意反而會適得

    人們喜歡吃野菜,認為其新鮮沒有污染,對身體有好處,野菜不含脂肪、膽固醇,富含無機鹽、維生素等人體所需的營養成分,其所含的食物粗纖維又能促進消化液分泌和胃腸的蠕動,幫助營養物質的吸收和代謝廢物的排泄。但是專家提醒,吃野菜也是有講究的,不注意反而會適得其反,對身體不利。吃野菜也有幾大注意事項。

    第一,野菜要注意烹飪方法。野菜的烹飪注重保持其“野味”,可炒食、涼拌、做餡,亦可熘、燴、燒、煮,還可做湯或生食,關鍵在于根據野菜不同的特點選擇不同的烹調方法。

    第二,野菜取材要新鮮。洗切和下鍋烹調的時間不宜間隔過長,避免造成維生素及無機鹽的損失。

    第三,野菜不可多吃。野菜一般較少受到污染,也確實別有風味,可謂天然食物,但凡事講究適度。過量進食野菜,因多數野菜性涼致寒,易造成脾寒胃虛等病。像魚腥菜等少數野菜就有微毒,多吃有害,蕨類等野菜含過敏物質,多吃可能引起身體不適。因此食野菜不能偏食貪多。

    第四,不認識的野菜不要吃。容易發生誤認的野菜不要食,以免中毒。

    第五,久放的野菜不能吃。野菜最好是現采現吃,久放的野菜不但不新鮮,而且營養成分減少,味道很差。

    第六,苦味野菜不宜多食。苦味野菜性味苦涼,有解毒敗火之效,但過量食用,損傷脾胃。

    第七,受污染的野菜不要吃。郊外化工廠等處附近空氣不佳,所生野菜容易吸收鉛等化學物,廢水邊的野菜也常含有毒素,均不宜食用。

 
關鍵詞: 野菜 烹飪
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