a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

吃雜糧 不是越多越好

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-06-23  來源:北京青年報  瀏覽次數:255
核心提示:雜糧中含有大量的纖維素,會對大腸產生機械性刺激,促進腸蠕動,使大便變軟暢通,這對于預防腸癌和由于血脂過高而導致的心腦血管疾病是十分有利。 不過,營養學家告誡人們,若過多進食纖維素,對人體也是不利的。首先,纖維素不但會阻礙有害物質的吸收,也會影響人體對

    雜糧中含有大量的纖維素,會對大腸產生機械性刺激,促進腸蠕動,使大便變軟暢通,這對于預防腸癌和由于血脂過高而導致的心腦血管疾病是十分有利。

    不過,營養學家告誡人們,若過多進食纖維素,對人體也是不利的。首先,纖維素不但會阻礙有害物質的吸收,也會影響人體對食物中的蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收。若是25歲至35歲這個年齡段的人,吃粗雜糧太多,就會影響人體機能對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收,甚至影響到生殖能力。比如,吃煮、炒的黃豆,人體對蛋白質的吸收消化率最多的有50%,而把黃豆加工成豆腐后,吸收率馬上升到90%,其原理在于加工后破壞了豆中的纖維成分。

    因此長期大量進食高纖維食物,會使人體蛋白質補充受阻,脂肪攝入量不足,微量元素缺乏,因而造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體免疫抗病的能力。那么吃多少高纖維素食物即雜糧才真正有利人體呢?營養學家建議,中年人食高纖維素食物并非越多越好,一個健康的成年人,每天的纖維素攝入量以10~30克為宜,蔬菜中纖維素較多的是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等,請適量食用。飲食不必忌這戒那,盡量全面而雜切忌單純。雜糧攝入,也并不是越多越好,而是要掌握在一定的限度內,這是保證各種營養成分全面取得的前提。

 
關鍵詞: 雜糧
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 红尘影院手机在线观看 | 精品伊人久久97 | 黑人巨大精品欧美黑寡妇 | 特级黄一级播放 | 亚洲com | 九九热在线观看 | 手机在线观看黄色网址 | 老版包青天83版在线观看 | 亚洲先锋第一页 | 成年人免费在线看惊悚片动作片 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠97首创麻豆 | 国产精品热久久高潮AV袁孑怡 | 真实国产乱子伦精品一区二区三区 | 97人妻精品一区二区三区 | 日日干日日操日日射 | 日韩欧美一区二区三区不卡在线 | 日韩不卡一二三 | 自拍偷在线精品自拍偷99九色 | 中文字幕日韩一区二区三区 | 亚洲精品久久久久69影院 | 四虎影视WWW在线播放 | 99高清免费国产自产拍 | 一区二区三区视频免费 | 97超碰免费人妻中文 | 久久综合狠狠色综合伊人 | 国产产品亚洲产品 | 免费av在线播放网址 | 国产99热在线观看 | 亚洲第一天堂在线观看 | gratisvideos另类灌满 | 在线观看亚洲成人 | 亚洲综合日韩精品欧美综合区 | 蜜桃在线一区二区 | 在线观看日韩中文字幕 | 婷婷五月婷婷五月 | 毛片毛片大全AAAA | 91免费版在线看 | 伊人干综合| 在线播放亚洲第一字幕 | 精品欧美激情在线观看 | 黑人巨大两根一起挤进 |