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吃零食應(yīng)該首選水果和堅果

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-08-12  來源:京華時報  瀏覽次數(shù):727
核心提示:民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法。現(xiàn)代營養(yǎng)專家指出,包括午飯在內(nèi),每頓飯吃個七八分飽就可以了。 北醫(yī)三院運動醫(yī)學(xué)研究所常翠青指出,進(jìn)食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素。因此要合理安排一日三餐,定時定量。包括午飯在內(nèi),每頓飯最好只吃七八分飽。而且
  民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說法。現(xiàn)代營養(yǎng)專家指出,包括午飯在內(nèi),每頓飯吃個七八分飽就可以了。

  北醫(yī)三院運動醫(yī)學(xué)研究所常翠青指出,進(jìn)食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素。因此要合理安排一日三餐,定時定量。包括午飯在內(nèi),每頓飯最好只吃七八分飽。而且不必太過排斥零食,每天早上10點左右,每天下午三四點左右,可以適當(dāng)補(bǔ)充水果、堅果等食物。此外,不要暴飲暴食,不要經(jīng)常在外就餐,盡可能與家人共同進(jìn)餐,并營造輕松愉快的就餐氛圍。

  專家還提醒人們,要改變久坐少動的不良生活方式,天天運動,堅持每天多做一些消耗能量的身體活動,最好每天做相當(dāng)于6000步以上的運動。(記者楊鳳立)
 
關(guān)鍵詞: 零食 堅果 水果
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