a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

史上最科學吃飯時間表 7點吃早餐吸收最高效

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-12-25  來源:紅網  瀏覽次數:478
核心提示:導讀:吃飯的時間問題從本質上來說是身體的節奏問題,在不該吃的時候猛吃,該吃的時候卻沒胃口?善切┖眯那楹秃蒙眢w都是用心吃出來的! 早餐──7:00 這時你可能還睡在床上,可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍,消化功能也已經

  導讀:吃飯的時間問題從本質上來說是身體的節奏問題,在不該吃的時候猛吃,該吃的時候卻沒胃口?善切┖眯那楹秃蒙眢w都是用心吃出來的!

  早餐──7:00

  這時你可能還“睡”在床上,可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍,消化功能也已經開始運轉,胃腸道處于蘇醒狀態,能最高效地消化吸收食物中的營養成分,是早餐的最佳時間。

  滿分早餐: 
 

  1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋

  加餐──10:30

  要知道,在早上7點到10點之間的這個時間段,你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以,此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量,來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。

  滿分加餐:

  1根香蕉

  午餐──12:30

  同事們都開始逐漸起身,這也是你的身體能量需求最大的時候,是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候,所以用餐時需要細嚼慢咽,萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖,營養也無法吸收。

  滿分午餐:

  含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食

  下午茶──15:30

  這也是需要立即補充能量的時候,因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低,不僅思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭,如果再不及時補充能量,你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。

  滿分下午茶:

  富含粗纖維的杏仁或葡萄干。

  晚餐──18:30

  晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,你的睡眠質量也會大大受到影響。

  滿分晚餐:

  富含蛋白質的海鮮或豆類+主食

 
關鍵詞: 早餐 營養
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.188 second(s), 16 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 顶级毛片| 男人亚洲天堂网 | 人妻体内射精一区二区 | 人人做人人妻人人精 | 一久久久久 | 久人久人久人久久久久人 | 激情文学综合av | 欧洲美女粗暴牲交免费观看 | 91啦九色| 久久精品99av高久久精品 | 夜夜高潮夜夜爽高清视频一 | 亚洲熟妇丰满大屁股熟妇 | 国产成人精品自拍 | 久草免费福利视频 | 中文字幕日韩综合av | 看国产一级毛片 | 国产交换配乱婬视频偷 | 国产日产亚洲系列最新美使用方法 | 日韩欧美视频在线 | 国产人妻人伦AV | 国偷盗摄自产福利一区在线 | 国产精品日韩一区二区免费视频 | 国产中文字幕免费视频 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠888米奇 | 精品人人搡人妻人人玩A片 国产精品黄网在线播放 | 综合久久久 | 噜噜噜噜噜久久久久久91黄画 | 久久九九久精品国产 | 国产精品俺来也在线观看 | 日日摸夜夜添夜夜添无码免费视频 | 他扒开我奶罩揉吮我奶头视频 | 四虎.www| 123av导航 | 精品国产AV久久久久无码 | 成人夜色视频网站在线观看 | 国产成人在线免费观看视频 | 国产人妖一区二区 | 99久久国产精品一区二区三区 | 天天摸天天添人人澡 | 一级做性色a爱片久久毛片欧 | 四虎影视在线免费观看 |