a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

夏季巧吃素調補腸胃防疾病

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-07-02  來源:家庭保健報  瀏覽次數:395
核心提示:夏季巧吃素調補腸胃防疾病

  做素食少放油和鹽

  很多人做菜時烹調油放得很多,尤其是北方,習慣油脂多,鹽分多,大家只是知道蔬菜有利于健康,卻不曾想過蔬菜的吸油性特別強,無論是哪種食用油,脂肪的 含量都在98%以上,也就是說幾乎都是脂肪。一道菜中如果加入了30毫升油,則意味著您將吃進去將近30克的脂肪。這樣一來,蔬菜非但不能帶來減少脂肪的 效果反而有增加體重的可能。鹽分的過多攝入,則容易造成血壓的增高,還會導致過多水分在體內滯留,同樣對健康不利。

  蔬菜焯拌比燉炒強

  有些人喜歡吃燉菜,可是蔬菜中的維生素C和一些抗氧化物質非常不耐熱,遇熱就會“逃跑”,若經過長時間的燉煮這些保健成分會損失一大半,甚至更多,不免有些可惜了。

  其實蔬菜只要不用過多的油脂,烹調的時間不是特別長,怎么吃都不錯。如果一定要說哪種食用方法最好,那就是焯拌最好,加點芝麻醬,或者是香油、橄欖油, 或者少許加熱后的食用油都可以。一來焯拌菜減少了炒食過程中的加熱時間,減少了維生素及抗氧化物質的流失,更大程度上保留了營養;另外缺少了烹炒過程中加 油的過程,使其熱量更低。再有從健康養生的角度講,更適合體質怕冷,腸胃不好,容易脹肚的人群,也降低了夏季腸炎高發的危險。

  菜葉和皮別輕易扔掉

  蔬菜每個部分都有營養,其中綠葉是植物合成營養成分的工廠,也是營養之精華所在,扔掉它會極大地降低蔬菜的營養價值。比如說,白菜外層綠葉中的胡蘿卜素濃度要比中心白色葉子高十幾倍,維生素C也要高好幾倍;萵筍葉子的胡蘿卜素、維生素C的含量都高于萵筍的莖。

  此外,茄子皮、蘿卜皮、甘薯皮、番茄皮,含有花青素、異硫氰酸酯類物質、抗氧化成分和膳食纖維等,也有一定的防癌功效。若能多保留一些皮,甚至把皮吃掉,顯然更利于健康。

  林曉玉

編輯:foodwen

 
關鍵詞: 腸胃疾病 夏季 吃素
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 剧情演绎国产在线视频 | 亚洲aⅴ无码成人网站国产 不卡国产视频 | 欧美无人区码卡二卡3卡4乱码 | 2021久久最新国产精品 | 2020日本不卡一区二区视频 | h亚洲视频| 欧美劲爆婷婷五月久久 | 97色伦图片97综合影院 | 欧美亚洲综合成人a∨在线 日日噜噜噜夜夜爽爽狠狠视频97 | 特级黄色毛片视频片子 | 亚洲色无码中文字幕YY51999 | 深夜视频免费观看 | 日本草久 | 久久第一区 | 日本一区中文字幕 | 色九九视频 | 亚洲激情一级片 | 日韩国产一区二区三区四区五区 | 亚洲精品色视频 | 在线观看v片 | 蜜桃视频www. | 青草草在线视频 | 国语久久 | 玩弄人妻少妇500系列视频 | 冥王星之恋泰剧在线观看 | 欧洲精品卡1卡2卡三卡 | 操操操干干 | 日韩人妻无码精品专区综合网 | 欧美大片免费影院在线观看 | 欧美偷偷 | 69成人免费视频无码专区 | 久久资源中文字幕 | 天天干夜夜爽 | 国模一区二区三区视频 | jvid在线观看| 国内成人精品 | 国产午夜三级一区二区三桃花影视 | 五月天激情婷婷婷久久 | 久久亚洲精品大全 | 一起艹在线观看 | 亚洲欧美国产成人久久 |