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月經期間的5到7天該怎么吃

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-09-24  來源:大河網健康  瀏覽次數:977
核心提示:經期飲食對女人的體質影響很大,吃錯了,會導致腹痛、經血量少、經血排不干凈等狀況;吃對了,不僅可以調整體質,還能改善月經不順。那么,月經期間吃什么好呢?

  經期飲食對女人的體質影響很大,吃錯了,會導致腹痛、經血量少、經血排不干凈等狀況;吃對了,不僅可以調整體質,還能改善月經不順。那么,月經期間吃什么好呢?

  月經開始的前3天該怎么吃?

  經期間和前后幾天,如果用藥膳適當的調養身體補肝益腎,對滋養新血特別有幫助。

  月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正常現象,因此,月經是否正常和體質關系十分密切,尤其對肝、腎功能影響最大。

  從月經預定日前3天起一直到月經結束為止,不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品,如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出,使你腹痛、經血無法排除干凈。

  另外,不要吃水果,因為大部分水果也是屬于涼性的!

  月經期間的5~7天該怎么吃?

  1.經期正常時,為了使行經更順利,你可以從月經的第一天就開始喝生化湯,每天吃一帖,連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中藥行都可以買到。

  “生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的,以幫助惡露排出,所以,你在經期喝的時候,需要提醒中醫師將當歸的份量減少。

  2.月經經常提前8、9天,或1個月有2次,這個現象一般稱為“早經”,是由于血熱氣虛造成,需要清熱涼血。

  早經現象還可分為2類,若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶,就多吃“熱炒芹菜藕片”。

  做法:將炒鍋燒熱,入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟,加入鹽調味即可。

  3.月經經常延后8、9天,或每隔40~50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯,可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。

  做法:干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯,能去寒、治經痛。

  月經結束后的3天內該怎么吃?

  月經后應著重補血養氣,改善失血蒼白、疲累酸痛。

  從月經結束那一天,你可以每天吃一帖四物,連吃3天,能補血清血、治療血虛血濁。市售的四物雞精雖含有四物,但是份量很少,鈉含量過多。最好到藥房購買四物藥包,自己燉煮效果好,價錢也比較便宜。

  四物是由當歸、川芎、白芍和熟地,一般中藥行很容易買到,可煎成湯,或做成“四物雞”。

  做法:將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干,將藥材和雞肉放入電鍋中,加水將雞淹蓋,等開關跳起再燜30分鐘即可。

  哪些人不能吃四物?

  1.口干舌躁或是瀉肚子的人。如果只是輕微瀉肚子,可以將當歸的份量減少1/3。

  2.月經提前的人,應將熟地換成生地、白芍改赤芍,加上黃蓮、黃芩食用。

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 經期 飲食
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