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孩子正餐和甜食一起吃不毀牙

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-03-13  來源:大河健康報
核心提示:蔗糖等碳水化合物和蛋白質、脂肪一樣,都是機體所需能量的主要來源,而且糖也參與機體多種復雜的生理功能,糖的存在又是蛋白質和脂肪代謝的必要條件,缺少了也不行。如何做到既攝入必要的營養成分,又不致影響口腔健康,就有一定的講究。

  蔗糖等碳水化合物和蛋白質、脂肪一樣,都是機體所需能量的主要來源,而且糖也參與機體多種復雜的生理功能,糖的存在又是蛋白質和脂肪代謝的必要條件,缺少了也不行。如何做到既攝入必要的營養成分,又不致影響口腔健康,就有一定的講究。

  首先,要盡量減少進糖次數,并盡量與正餐同步,縮短糖在口腔里的停留時間,減少糖與細菌的見面時間,這樣就可以減少兩者聯合起來發揮作用危害牙齒健康的可能。許多含糖食品,特別是黏性大的糖類食品,能長時間黏附在牙齒表面,致使細菌聚集,因此餐間零食應選擇不含糖的食品,如瓜果、奶等。

  其次,需控制食糖總量。尤其中老年人要注意,過量食糖會產生較多熱量而導致肥胖,而且大量的糖攝入體內,不僅抑制食欲,還會影響其他營養素的吸收,造成人體營養不平衡,糖尿病人更需節制。

  再次,要適當地選擇一些粗糙的、富有纖維質的食物,使牙面能得到較好的摩擦,促進牙面清潔,從而構成抗齲的良好條件。

  最后,做到早晚刷牙、飯后漱口,吃過甜食后,更要及時清潔口腔。而且,睡前刷牙尤為重要,可以減少食物殘渣的存積和發酵。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 孩子 正餐 甜食 蛀牙
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