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人到中年健身飲食三注意

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-03-17  來源:現代保健報  瀏覽次數:781
核心提示:研究表明,經常進行體育鍛煉不但能強身健體,更能提高人的注意力和工作效率。而鍛煉過后,想要及時的恢復身體,就需要飲食來補充。那30-40歲年齡段的人群健身鍛煉后進食該遵循什么規律呢?專家提醒,人到中年健身飲食應注意三規律:

  研究表明,經常進行體育鍛煉不但能強身健體,更能提高人的注意力和工作效率。而鍛煉過后,想要及時的恢復身體,就需要飲食來補充。那30-40歲年齡段的人群健身鍛煉后進食該遵循什么規律呢?專家提醒,人到中年健身飲食應注意三規律:

  規律一:

  定時進行一日三餐的進食習慣,不可暴飲暴食、酗酒。

  規律二:

  多吃提高身體免疫力的食物,如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。因為這類抗氧化劑不但能消除炎癥,修復損傷的細胞組織還具有延緩衰老,防治心臟病和癌癥等作用。

  規律三:

  每次鍛煉后可多吃一些粗糧,對于身體新陳代謝,降低患糖尿病與心臟病的風險;多吃水果和蔬菜有利于纖維素的補充,促進腸胃健康,促進多余脂肪的燃燒。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 中年 飲食 健康
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