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紅黑綠白 四色食物降血壓

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-03-20  來源:現代保健報  瀏覽次數:518
核心提示:高血壓患者除了要保持飲食清淡,不要大魚大肉,遠離煙酒外,多吃紅黑白綠四種顏色的食物也有輔助降壓的功效。

  高血壓患者除了要保持飲食清淡,不要大魚大肉,遠離煙酒外,多吃紅黑白綠四種顏色的食物也有輔助降壓的功效。

  紅色

  每天可以喝少量紅葡萄酒,但不能過量,以50~100毫升為宜。還可適當補充瘦豬肉、牛肉等紅色肉類,多吃蘋果和西瓜。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1個,可促進膽汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以幫助控制血壓。

  黑色

  木耳含有大量的維生素,對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇,每天不超過50克,具有降低膽固醇的作用,最好是同雞肉、豬肉等肉類燉在一起吃。

  綠色

  指綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜,對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。注意炒菜時少放鹽,每天食鹽攝入量控制在3~5克。

  白色

  如燕麥粉、燕麥片,能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶,因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質,能抑制膽固醇的含量,有助于防止冠心病進一步發展。

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編輯:yuanlee

 
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