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脫發(fā)掉發(fā)白發(fā)怎么辦 7類食物 補(bǔ)足發(fā)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-03-23  來源:愛美網(wǎng)  瀏覽次數(shù):571
核心提示:頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的,是需要很多營(yíng)養(yǎng)元素的,那么要想有一頭好的秀發(fā),需要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢?頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外,還需要一定量的碘、維生素、微量元素等,故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。

  頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的,是需要很多營(yíng)養(yǎng)元素的,那么要想有一頭好的秀發(fā),需要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢?頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外,還需要一定量的碘、維生素、微量元素等,故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。

  一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

  牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

  二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

  杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

  三、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

  貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

  四、豆類補(bǔ)充高蛋白

  豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

  五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

  葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

  營(yíng)養(yǎng)師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅(jiān)持15天,對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

  六、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)

  雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

  七、柑橘促進(jìn)膠原合成

  柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

  這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,我們?cè)诔缘臅r(shí)候要注意,不要認(rèn)為它好,就過量的攝入,這樣不僅不會(huì)有養(yǎng)生之功效,反而會(huì)給我們帶來負(fù)面作用。在吃的時(shí)候,希望大家注意選擇適合自己的方法,這樣便是最好的。

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編輯:yuanlee

 
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