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糖友控制飲食量三絕招

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-04-11  來源:現(xiàn)代健康報(bào)
核心提示:在美國西弗吉尼亞州的帕克斯堡有一家“中俄亥俄山谷健康中心”,作為該中心糖尿病項(xiàng)目主管,迪維娜·穆爾擁有豐富的糖尿病教育經(jīng)驗(yàn),尤其在飲食量的控制上,她有不少小絕招。

  在美國西弗吉尼亞州的帕克斯堡有一家“中俄亥俄山谷健康中心”,作為該中心糖尿病項(xiàng)目主管,迪維娜·穆爾擁有豐富的糖尿病教育經(jīng)驗(yàn),尤其在飲食量的控制上,她有不少小絕招。

  吃小塊食物 以面包為例,很多糖友對(duì)個(gè)數(shù)的控制非常好,“不管大小,只吃一個(gè)”。如果一大塊面包能提供35D—5DD卡路里的熱量,你為什么不選擇小塊的,至少能少攝入一半熱量。

  選小號(hào)餐具 如果盤子和碗比較大,糖友可能不經(jīng)意就吃多了。小一號(hào)的餐具能幫你限制總量。

  不要怕剩飯 如果已經(jīng)感到七八分飽,千萬別勉強(qiáng)自己。剛確診的患者常會(huì)遇到這個(gè)問題,逐漸適應(yīng)新飯量后,你就不會(huì)再剩飯了。

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編輯:yuanlee

 
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