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春天防近視最佳 改變偏食挑食壞習(xí)慣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-04-19  來源:西安商報
核心提示:又是一年春來到,與春天有關(guān)的疾病也多了起來,其中來眼科報到的人就不在少數(shù)。很多人認(rèn)為,近視僅是由不健康的看書寫字姿勢引起的。但營養(yǎng)專家卻指出,偏食、挑食也是導(dǎo)致近視發(fā)生的一個不容忽視的原因。

  又是一年春來到,與春天有關(guān)的疾病也多了起來,其中來眼科報到的人就不在少數(shù)。很多人認(rèn)為,近視僅是由不健康的看書寫字姿勢引起的。但營養(yǎng)專家卻指出,偏食、挑食也是導(dǎo)致近視發(fā)生的一個不容忽視的原因。

  調(diào)查表明,我國近視眼發(fā)生率位居世界第一,小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生近視眼發(fā)生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。專家介紹,挑食、偏食會使兒童眼睛發(fā)育所需的營養(yǎng)供給不足。所以預(yù)防近視,孩子的食譜要多樣化,注意葷素和粗細(xì)搭配,以保證他們眼睛營養(yǎng)的充分供給。

  專家指出,兒童應(yīng)少食酸、甜食品,因為這些食品都會在血液中產(chǎn)生大量的酸,影響食物中鈣離子的吸收,使眼球壁彈性降低,不能保持正常眼壓,容易造成近視。

  建議兒童可以多吃些健脾養(yǎng)胃和補益氣血的食物,如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。同時桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食品能起到養(yǎng)心安神明目的作用。再有,還應(yīng)補充蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等。補充鋅和鉻等元素也很重要,黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等食物中含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐富。

  躺在床上看會兒書或雜志再睡;困了放下書就睡;熬夜加班,累得實在熬不住了,倒頭就睡。這些在常人眼中早已司空見慣的事情,對健康其實都是大忌,對眼睛尤其不利,容易引起近視。

  如果連續(xù)較長時間用眼,眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續(xù)收縮,因此這時很可能已經(jīng)形成了調(diào)節(jié)痙攣,在這種情況下,很多人會出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀,流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且,反復(fù)長期的調(diào)節(jié)痙攣,甚至可能引發(fā)假性近視,然后進(jìn)一步發(fā)展使眼球前后徑增長,而形成真性近視或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠(yuǎn)視眼度數(shù)變淺。

  因此,睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多,比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 春季 近視 預(yù)防 偏食 挑食
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