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夏季多吃粥和蔬菜 七種最好的養(yǎng)生食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-05-25  來(lái)源:新華網(wǎng)  瀏覽次數(shù):451
核心提示:世界上很多食物都號(hào)稱能延年益壽,臺(tái)灣《康健》雜志日前對(duì)這些食物進(jìn)行評(píng)比,總結(jié)出最具有養(yǎng)生功效的7種食物。

  世界上很多食物都號(hào)稱能延年益壽,臺(tái)灣《康健》雜志日前對(duì)這些食物進(jìn)行評(píng)比,總結(jié)出最具有養(yǎng)生功效的7種食物。

  粥是元?dú)庋a(bǔ)充站。

  煮粥過程中,營(yíng)養(yǎng)素釋放更多,而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌,粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人,最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

  大蒜可比抗生素。

  大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜,還可以降低膽固醇。

  白菜能防乳腺癌。

  白菜能退燒解熱、止咳化痰,還具有抗癌作用,尤其能抑制乳腺癌細(xì)胞。吃火鍋時(shí),最好涮點(diǎn)白菜,它是寒性食物,可以平衡火鍋的燥熱之氣。

  大頭菜保護(hù)眼睛。

  懷孕時(shí)嘔吐不止,吃點(diǎn)大頭菜做的咸菜,能減少不適的感覺。不過,它最大的好處還是保護(hù)眼睛,其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

  多吃松子護(hù)心臟。

  松子有健腦、潤(rùn)膚的作用。其中的不飽和脂肪酸,還能保護(hù)心臟。

  海帶加醋防便秘。

  海帶中含有大量可溶性纖維,因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化,其中的營(yíng)養(yǎng)素更易釋放。

  蕎麥降壓助睡眠。

  蕎麥中含有抗氧化物和維生素P,可以降低血壓和血脂,保護(hù)心臟,還有很強(qiáng)的助眠作用。

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