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伏天養(yǎng)生 多喝水多吃“苦”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-07-23  來(lái)源:半島晨報(bào)
核心提示:夏天是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),而伏天又是一年中最熱的階段,此時(shí)新陳代謝旺盛,平時(shí)多喝水、多吃“苦”、應(yīng)時(shí)起居等等,這些小常識(shí)將助您安然度過(guò)伏天。

  夏天是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),而伏天又是一年中最熱的階段,此時(shí)新陳代謝旺盛,平時(shí)多喝水、多吃“苦”、應(yīng)時(shí)起居等等,這些小常識(shí)將助您安然度過(guò)伏天。

  1.天熱失水多,應(yīng)多喝水

  伏天失水較多,若不及時(shí)補(bǔ)水易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。每天最好喝七八杯溫的白開水,以維持人體正常的生理功能。

  2.應(yīng)時(shí)起居

  伏天宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。

  3.保健要“養(yǎng)陽(yáng)”

  炎熱的夏季,白天夜里都開空調(diào),室內(nèi)外溫差可達(dá)十幾攝氏度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此,要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕,不要過(guò)多吃冰品、涼食,夜間空調(diào)溫度最好在26℃以上。

  4.飲食清補(bǔ),多吃“苦”

  在飲食滋補(bǔ)方面,熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑、化濕為原則,宜選擇具有清淡滋陰功效的食品。

  此外,苦味食品中所含有的生物堿能消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管。熱天適當(dāng)吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。應(yīng)注意的是,食用苦味食品不宜過(guò)量,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 伏天 養(yǎng)生 飲食 保健
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