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立秋養(yǎng)生重溫食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-15  來源:現(xiàn)代保健報(bào)  瀏覽次數(shù):279
核心提示:節(jié)氣已經(jīng)立秋了,雖然當(dāng)下依然還能感受到夏季的悶熱,但夏秋兩季的交替時(shí)期已經(jīng)到來。

  節(jié)氣已經(jīng)立秋了,雖然當(dāng)下依然還能感受到夏季的悶熱,但夏秋兩季的交替時(shí)期已經(jīng)到來。

  西安市養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)常海滄主任醫(yī)師告訴記者,說起立秋的養(yǎng)生,人們大多第一反應(yīng)是滋陰潤(rùn)肺,不過還是要提醒老百姓,除了滋陰潤(rùn)肺外,人體的各個(gè)器官都需要得到滋潤(rùn),如眼睛、心臟甚至牙齒等都要得到養(yǎng)護(hù),飲食上要注重溫食,再不能貪吃寒涼之品了。

  養(yǎng)生要點(diǎn)1

  ●應(yīng)食“溫食”

  早飯一碗粥,晚飯一碗湯。由于經(jīng)過炎夏的消耗,立秋后,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也開始減弱,稍有不慎,就可能發(fā)生腸胃方面的不適。粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食,立秋后早晨喝碗粥,既可瀉秋涼,又能防秋燥。

  在飲食上,寒涼的食物和大魚大肉等容易“上火”的食物盡量少吃,多吃溫食,結(jié)構(gòu)還是以清淡為主。

  多吃水果防秋燥。立秋后,空氣中的水分子逐漸減少,容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。這就是中醫(yī)常說的“燥”,有“燥”就要“養(yǎng)氣”。

  養(yǎng)生要點(diǎn)2

  ●適量運(yùn)動(dòng)

  秋天是鍛煉的好季節(jié),但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

  立秋后早晚溫差變大,要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服,鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多,鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路陲L(fēng)中逗留,以防身體著涼。

  此外,對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說,更要注意防秋燥,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

  養(yǎng)生要點(diǎn)3

  ●防住“空調(diào)病”

  炎熱季節(jié),許多家庭和辦公室都開著空調(diào),人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí),也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。預(yù)防有三:首先,立秋以后,早晚天氣偏涼,空調(diào)開放時(shí)間不易過長(zhǎng),夜里最好不開。這樣,既可降溫祛暑,又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可有效防治“空調(diào)病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人,不易開空調(diào)。必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好。

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