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警惕!睡前別吃那些致人失眠的食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-08-23  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):391
核心提示:什么食物吃了會讓人睡不著?下文做了具體的介紹。

  什么食物吃了會讓人睡不著?下文做了具體的介紹。

  酒精

  酒精具有鎮(zhèn)靜作用,但是奇怪的是飲酒會導(dǎo)致夜間難以入睡。什么食物吃了會讓人睡不著?專家表示,很多人通過飲酒放松身心,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。

  牛奶巧克力

  牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺,從而導(dǎo)致夜間警覺清醒,輾轉(zhuǎn)反側(cè),睡不著覺。

  咖啡因飲料

  眾所周知,咖啡因多年來一直被認為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍首。什么食物吃了會讓人睡不著?美國注冊營養(yǎng)師米歇爾·杜達什表示,咖啡因雖然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導(dǎo)致睡眠困難。

  干酪

  營養(yǎng)學(xué)專家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。

  辛辣食物

  晚餐吃過多的辛辣食物會導(dǎo)致睡眠問題。什么食物吃了會讓人睡不著?燒心患者晚餐進食辛辣食物,躺下之后更會加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當(dāng)中,吃辛辣食物宜早不宜遲。

  加工或煙熏肉食

  專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

  人參茶

  一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。什么食物吃了會讓人睡不著?一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng),但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議,睡前幾小時內(nèi)最好不要喝人參茶。

  什么食物吃了會讓人睡不著?以上這些食物可能都會造成你出現(xiàn)睡不著的情況。長期的失眠,不僅會影響到生活質(zhì)量,還會危害到你的身體健康。所以,了解一些飲食禁忌,在睡覺前不要吃這些會讓失眠的食物,就可以提高你的睡眠質(zhì)量了。

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關(guān)鍵詞: 睡前 飲食 失眠
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