a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

飲食貼士: 多吃高營養密度水果遠離脂肪肝

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-09-15  來源:光明網  瀏覽次數:493
核心提示:將軍肚、內臟脂肪過多都是不少人都市人的體態寫照,也是脂肪肝存在風險因素。肝臟負責人體熱量代謝,現代人吃太好、吃太多卻又缺乏運動,體內囤積過多脂肪就容易在肝臟累積,造成脂肪肝。要遠離脂肪肝,除了配合有規律的運動外,適當吃些高密度的水果是不二的法門。

  將軍肚、內臟脂肪過多都是不少人都市人的體態寫照,也是脂肪肝存在風險因素。肝臟負責人體熱量代謝,現代人吃太好、吃太多卻又缺乏運動,體內囤積過多脂肪就容易在肝臟累積,造成脂肪肝。要遠離脂肪肝,除了配合有規律的運動外,適當吃些高密度的水果是不二的法門。

  肝臟負責人體熱量代謝,現代人吃太好、吃太多卻又缺乏運動,體內囤積過多脂肪就容易在肝臟累積,造成脂肪肝。在步入中年后基礎代謝率下降,腰部脂肪堆積更快變成中廣身材,啤酒肚出現時,內臟里的脂肪往往已經堆積嚴重,更是罹患脂肪肝的高風險族群。

  脂肪肝所帶來的健康危機不容忽視。研究發現,五分之一的脂肪肝患者將轉變成肝硬化,原因在于脂肪肝影響肝臟代謝功能并造成肝細胞發炎,如果持續惡化就演變成肝纖維化、肝硬化,甚至肝癌。臺北醫學大學保健營養學系副教授楊淑惠表示,想要降低體內脂肪,除了運動之外飲食上更須力求均衡,同時控制熱量的攝取。

  脂肪肝患者在每次進食用餐前,要計算食物的熱量,并多食用膳食纖維豐富的蔬果,以獲得飽足感進而抑制過多熱量的吸收,避免多余的熱量轉變成脂肪囤積于肝臟。而除了膳食纖維,還應該攝取抗氧化營養素,因為在肝臟代謝過程中,需要維生素A、C、E及B群等營養素去減少脂肪過度氧化。

  應該多多攝取高營養密度的蔬果。營養密度高,可以減少攝取量來控制熱量,又能同時補充豐富的抗氧化維生素,其中奇異果就是很好的選擇。2005年美國膳食學會期刊中公布營養密度計算公式,以及實際測試結果,黃金奇異果、綠奇異果名列營養密度排行榜前兩名。

  奇異果含有豐富的維生素A、C、E、B群、蛋白質、鈣、鐵、鎂、膳食纖維、葉酸等,且每顆奇異果的熱量僅有60大卡,與相同份量的水果相較熱量明顯較低,脂肪肝患者可以多多食用。

    【相關閱讀】

    常吃單面煎蛋易誘發脂肪肝

    常喝甜飲料易患脂肪肝

    瘦身瘦出脂肪肝 節食當心營養不良

    脂肪肝的6種食療方法

編輯:yuanlee

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 欧美一区二区免费视频 | www.五月婷婷.com| 中文无码天天AV天天爽 | 成人av在线不卡 | 免费的特黄特色大片 | 国产一区二区视频免费 | 92国产精品午夜福利免费 | 老司机成人精品视频lsj95 | 国产黄a三级一国产小仙女视频 | 亚洲精品入口 | 亚洲精品福利网 | 性色av一二三天美传媒 | 日韩精品激情 | 日韩福利一区二区 | 天天爱天天做天天做天天吃中文 | 免费无码aⅴ免费中文字幕 91丨porny丨蝌蚪 | 久久视频在线看 | 欧产日产国产水蜜桃 | 粗长巨龙挤进新婚少妇未删版 | 日本簧片在线观看 | 婷婷丁香九月 | 国产成人久久精品麻豆二区 | 国产精品久久久久久久久丝袜 | 精品国产一区a | 国产午夜免费 | 日韩精品无码视频免费专区 | 无码国产乱人伦偷精品视频 | 饥渴少妇高潮视频大全 | 大尺度做爰黄9996片视频 | 五月婷婷俺也去 | 亚洲国产中文精品综合久久 | 亚洲A成人无码网站在线 | 日本道中文字幕 | 日本很黄的打屁股网站 | 粉嫩av一区二区在线播放 | caoporn国产一区二区 | 婷婷天堂网| 青娱乐超碰在线91 | 少妇bbbb做爰| 邻居少妇张开双腿让我爽一夜 | 麻豆传煤入口免费进入2023 |