a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

食療養生:五款食療方輕松擊退失眠

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-09-27  來源:愛美網  瀏覽次數:238
核心提示:工作壓力的增大,生活負擔逐漸加重,年輕一族也正飽受著失眠的痛苦。失眠不僅讓人精神倦怠,無法集中精神工作,更是嚴重影響身體健康。小編推薦五種緩解失眠的食療小方法。

  工作壓力的增大,生活負擔逐漸加重,年輕一族也正飽受著失眠的痛苦。失眠不僅讓人精神倦怠,無法集中精神工作,更是嚴重影響身體健康。小編推薦五種緩解失眠的食療小方法。

  1、糖水百合湯

  生百合100 克,加水500 毫升,文火煎煮,熟爛后加 糖適量,分2 次服食。此湯可用于病后余熱不凈,體虛未復的虛煩失眠,對伴有結核病史失眠患者,選服尤佳。

  2、蓮心茶

  蓮子心2 克,生甘草3 克,開水沖泡代茶,每日數次。此 茶對高血壓病伴有失眠患者非常有效。

  3、甘麥大棗湯

  小麥60 克,大棗14 枚,甘草20 克,先將小麥、大棗淘洗浸泡,人甘草同煎,待麥、棗熟后去甘竹、小麥,吃棗喝湯,每日1~2 次。對神經衰弱、癔病均有綴解急躁、焦慮、安神等作用。

  4、丹參冰糖水

  丹參15 克,加水200 毫升,煎煮20 分鐘,去渣,加 冰糖適量,以微甜為難,分兩次飲服。能使長期失眠患者有安神作用,對患有冠心病、肝炎等慢性病患者,還可改善原疾患。

  5、絞股藍茶

  絞股藍莖葉2 克,白糖適量,開水沖泡當茶飲用,每日數次。能防治神經衰弱,治療頑固性失眠,是一種保健安神佳劑,對長期失 眠者較為理想。

  小貼士:

  調整心態,放松心情

  放松心態,改變焦慮觀念,學會相信別人,找信得過的親戚朋友傾訴,多聽一些舒緩的歌曲;另外還可以做一些適量的運動,轉移注意力,促進身體的血液循環,幫助身體恢復到正常生物鐘狀態,這些都有利于促進睡眠。若還不行,還可以行心理醫生求助,在醫生的幫助下進行心理咨詢和調試。

  多吃一些能讓人靜心、安神、快樂的食物

  維生素B:缺維B會讓人變得煩躁,情緒化,而足夠的維B有助于人體的精神調節。

  鈣:補鈣不僅能緩解骨質流失,還能起到鎮靜情緒、減輕焦慮,幫助更快入眠。

  寧靜安神食物:還可服用一些具有寧心安神的草本,如酸棗仁、茯苓、枸杞、百合等,或者直接食用寧心安神的保健品,如喜瑞安睡天使棗仁草本膠囊等。

  補充足夠的水分:每天至少喝6-8杯水,人體百分之七十是由十分組成,及時補充水分很重要。足夠的水分能舒緩熱潮紅,避免因潮熱而睡不好,但睡前2小時勿大量飲水,以免夜起,打斷睡眠。

    【相關閱讀】

    失眠不能喝茶?十款養生茶安神又助眠

    易失眠 睡前別吃這些食物

    8個簡單易做的“甜睡菜單” 讓你擺脫失眠

    警惕!睡前別吃那些致人失眠的食物

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 食療 養生 失眠 飲食
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 超碰国产天天做天天爽 | 粉嫩av一区二区三区在线 | 久久久成人一区二区免费影院 | 免费毛儿一区二区十八岁 | 精品欧美激情在线观看 | 精品日韩av | 夫の目の前侵犯新婚人妻 | 日本暖暖视频 | 亚洲精品无码不卡在线播放 | 国产成人精品无码免费看夜聊软件 | 久久国产大尺度 | 狠狠色狠狠爱综合蜜芽五月 | 欧美日本一道本一区二区 | 久久精品xxx | 中文字幕熟妇在线观看 | 91av在线视频?看 | 黄漫网站在线观看 | 国产综合色产在线视频欧美 | 激情伊人网| 伦理二区 | 我爱avav好色| 日韩一区二区三区无码免费视频 | 一夜新娘第三季免费播放 | av在线视 | 日韩精品无码成人专区 | 免费无码AAA在线 | 久久久久久久婷婷 | 国产在线一区二区 | 久久久无码精品亚州日韩免费看 | 国产一级免费看视频欧美激情 | 99久热精品免费观看四虎 | 超碰人人精品 | 在线99视频 | 国产精品不卡一区 | 国产精品真人片久久久久久久 | 97色se| 欧美国产精品一二三 | 乱子伦xxxx | 国产成年人视频网站 | 99国产精品久久久 | 亚洲国产精品久久久久久久久久 |