a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

少吃多餐或更利健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-11-07  來源:新華社
核心提示:人們已經習慣了“一日三餐”。但多項新研究顯示,少吃多餐更有利身體健康,一天吃多頓飯不但能幫助降低血壓和膽固醇,還能減肥、提高工作效率。

  人們已經習慣了“一日三餐”。但多項新研究顯示,少吃多餐更有利身體健康,一天吃多頓飯不但能幫助降低血壓和膽固醇,還能減肥、提高工作效率。

  當然,一切建立在總熱量攝入不超標的前提下。

  益處多多

  英國帝國理工學院研究人員分析英國、日本、中國和美國超過2000人的飲食習慣。這些人每天攝入能量約1800千卡,其中半數研究對象每天進餐次數多于6次,另外一半少于6次。研究結果顯示,每天進餐多于6次的人平均血壓和體重更低。

  研究人員還發現了少吃多餐的其他好處。

  希臘雅典大學研究2000名年齡9—13歲的兒童后發現,與吃飯次數少的孩子相比,一天吃5頓飯的孩子血液中壞膽固醇高的可能性低32.6%;荷蘭馬斯特里赫特大學研究顯示,一天至少吃4頓飯能加快新陳代謝速度,降低肥胖幾率;美國蒙大拿大學研究顯示,少吃多餐的人工作效率比正常飲食的人高25%。

  猜測原因

  研究人員說,要想獲得積極效果必須謹記兩個要點:無論吃幾餐,總能量攝入不能超標;各餐之間不再吃其他食物。

  人們目前還不清楚為何少吃多餐有益健康。

  有一種理論認為,經常進食能防止脂肪酸一次性大量涌入。脂肪酸來自食物,會導致血管內脂肪聚集,令膽固醇水平升高;還能令血管狹窄,引發高血壓。少吃多餐意味著脂肪酸可以少量多次進入體內,讓身體可以更有效地“消化”它。

  英國《每日郵報》引述倫敦大學學院公共衛生營養問題資深研究員瓦桑特·西拉尼的話報道:“研究顯示,少吃多餐的人血液內脂肪酸含量保持穩定。體內脂肪酸水平經常波浪式變化的人患心血管疾病的風險更大。”

  重在定時

  這些研究是不是意味著想吃就吃就會有益健康?

  以色列一項研究給出否定答案。研究人員說,即使是少吃多餐也要定時進餐,否則會發胖。

  研究人員把實驗鼠分成兩組,每天給它們相同熱量的食物,但一組老鼠想什么時候吃就什么時候吃,另一組老鼠按照規定時間表進食。

  18周后,研究人員發現,隨意進餐的老鼠體重增長更多、體內膽固醇水平更高、對胰島素更不敏感。

  研究人員說,這表明進餐時間可能比進餐內容更加重要,至于個中原因,現階段只能推測,按時進餐能幫助身體新陳代謝水平保持恒定。如果隨意亂吃,身體會不知道下一餐何時來臨,這樣會激活“生存機制”,讓身體儲存更多熱量。

    【相關閱讀】

    糖尿病人也須少吃多餐

    少食多餐比一日三餐健康?

    糖尿病患者應少食多餐

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 少食多餐 飲食 健康
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.134 second(s), 14 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 美日韩一级大片 | 拔插拔插在线观看 | 污黄啪啪网18以下勿进免费的 | 国产成人8x视频网站入口 | 久久久久久国产精品一区 | 亚洲欧美综合中文 | 操操操操操操操 | 色吊丝视频 | 欧美综合一区二区三区 | 美女视频一级片 | 亚洲av色香蕉一区二区三区老师 | 黄色动漫视频在线观看 | 亚洲最大的AV无码网站 | 中文字幕八区 | 国产刺激视频在线观看 | 黑人与娇小精品av专区 | 免费网站v片在线亚洲 | 狠狠做五月深爱婷婷 | 久久亚洲精品无码播放 | 日日夜夜骚| 在线成人免费 | 亚洲色无码中文字幕手机在线 | 亚洲自拍r级免费视频 | 一区二区三区韩国 | 今天高清视频在线观看视频 | 成全动漫在线观看免费观看 | 国产精品186在线观看在线播放 | 丰满少妇高潮惨叫久久久 | 啊轻点内射在线视频 | 日本神影院一区二区三区 | 中文字幕在线观看日 | 成人av免费网站 | 日韩免费高清大片在线 | 国产人妖一区二区 | 久草视频中文 | av片免费| a在线视频观看 | 国产69精品久久久久按摩 | 午夜精品福利影院 | 日本一级一片免费视频 | 免费一级特黄毛片视频 |