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女性養生:五原因致貧血 8種美食補血養顏

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-12-19  來源:家庭醫生在線  瀏覽次數:338
核心提示:疲乏、困倦、軟弱無力是貧血最常見和最早出現的癥狀。皮膚粘膜蒼白、活動后心悸、氣短、頭痛、頭暈、耳鳴、目眩、注意力不集中、嗜睡,女性患者則容易出現心煩氣躁、毛發枯干、皮膚干燥、色斑、皺紋增多等。

  疲乏、困倦、軟弱無力是貧血最常見和最早出現的癥狀。皮膚粘膜蒼白、活動后心悸、氣短、頭痛、頭暈、耳鳴、目眩、注意力不集中、嗜睡,女性患者則容易出現心煩氣躁、毛發枯干、皮膚干燥、色斑、皺紋增多等。

  貧血的四個等級

  輕度:血紅蛋白低限-91g/l,癥狀輕微。

  中度:血紅蛋白90-61g/l,體力勞動后心慌氣短。

  重度:血紅蛋白60-31g/l,休息時已感心慌氣短。

  極重度:血紅蛋白

  貧血原因有5個:

  1、缺鐵、飲食不當

  針對較為常見的“缺鐵性貧血”,張帝開表示,首先貧血與飲食有著莫大的關系,由于氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會食欲不佳,或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化,但仍是以植物性食物為主,其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

  2、經期慢性失血

  他著重指出,最新研究表示,月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24-35天為一輪回,經期持續2-7 天,平均經血量20-60毫升。在醫學上來說,當每次經血量多于80毫升,流血時間超過7天,就算是月經過多了。當然如消化道出血、痔瘡等問題也會導致血液中的鐵不斷流失而引發貧血。

  3、懷孕時供鐵不足

  “孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等,常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動減弱,胃酸缺乏,也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。女人10月懷胎,不但自身需要充足的血液來滋養,胎兒更需要依靠母親的血來供養,否則不僅影響自己,還會影響到寶寶。

  4、再生障礙性貧血

  再生障礙性貧血(AA,簡稱再障),是由多種原因引起的骨髓干細胞、造血微環境操作以及免疫機制改變,導致骨髓造血功能衰竭,出現以全血細胞 (紅細胞、粒細胞、血小板)減少為主要表現的疾病。再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染,盡量不要去公共場所。住房要通風。忌服氯霉素、磺胺類、解熱鎮痛藥等抑制骨髓的藥物。

  5、出血性貧血

  包括急性出血性貧血和慢性出血性貧血兩種。急性出血性貧血,由于外傷或手術引起內臟器官(如肝、脾、腔動脈及腔靜脈等)及軀體血管破裂造成大出血,使機血容量突然降低。慢性出血性貧血,主要由于慢性胃腸炎癥,肺、腎、膀胱、 子宮 出血性疾病,造成長期反復出血所致。另外,鉤蟲感染也可造成慢性出血性貧血。

  女人補氣血要吃什么:

  1、黑豆

  黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%—40%,相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產后,建設用黑豆煮烏骨雞。

  2、發菜

  發菜的顏色很黑,所以含量鐵質較高,用發菜煮湯做菜,可以補血。

  3、胡蘿卜

  胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C,同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,可以把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

  4、面筋

  這是種民間食品,一般素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質含量相當豐富,而補血必須先補鐵。

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編輯:yuanlee

 
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