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寒冬侵襲養(yǎng)生先養(yǎng)腎 熱薦4膳食防寒養(yǎng)腎

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-12-29  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):256
核心提示:從冬至開(kāi)始后,人體容易發(fā)生凍傷、上呼吸道感染等疾病,應(yīng)及時(shí)增添衣褲,注意保暖,養(yǎng)生重點(diǎn)講究“防寒養(yǎng)腎”,即注意防寒保暖,并養(yǎng)護(hù)腎陽(yáng)。

  冬季養(yǎng)生先養(yǎng)腎

  從冬至開(kāi)始后,人體容易發(fā)生凍傷、上呼吸道感染等疾病,應(yīng)及時(shí)增添衣褲,注意保暖,養(yǎng)生重點(diǎn)講究“防寒養(yǎng)腎”,即注意防寒保暖,并養(yǎng)護(hù)腎陽(yáng)。

  隨著氣溫的降低,應(yīng)逐步增加衣物,頭、腳、背腹是相對(duì)容易受涼的部分,尤要注意這些部位的保暖。此外,冬季是護(hù)腎、養(yǎng)腎的季節(jié),日常生活中可適當(dāng)增加一些“養(yǎng)腎功”,如多按摩腰部,雙手相搓,以略覺(jué)發(fā)熱為度,再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部,實(shí)際上是對(duì)腰部命門(mén)穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí),可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

  天氣轉(zhuǎn)寒后,在飲食上也應(yīng)以溫腎壯陽(yáng),增加熱量為主,加強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。多增加碳水化合物、脂肪的攝入,多攝取一些溫補(bǔ)性的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、豬肚、乳鴿、鵪鶉、黃鱔、板栗、燕麥、高粱、紅棗、核桃、龍眼、生姜等。避免生冷、寒涼食物及冷飲等,如蜆肉、蚌肉、螃蟹、田螺、綠豆、綠豆芽、柿子、香蕉、西瓜、獼猴桃、冰啤酒等,以免損傷脾陽(yáng)、腎陽(yáng)。

  冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎四膳食

  一、刺莓酒

  材料:刺莓果、米酒。

  調(diào)理方式:將刺莓果洗凈,干燥,去果核,研碎,放入瓶?jī)?nèi),加入米酒,密封瓶口。每日振搖1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

  保健功效:健脾益氣,補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足,陽(yáng)痿不舉,腎疲乏力,健忘失眠。

  二、羊肉湯

  材料:羊肉、枸杞、胡椒粉。

  調(diào)理方式:將羊肉洗凈后切碎,放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮,等肉煮熟時(shí),加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟,接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

  保健功效:補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽(yáng)痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

  三、雙耳湯

  材料:黑木耳、銀耳、冰糖。

  調(diào)理方式:先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā),清洗干凈后一起放到蒸碗里,加入適量的水和冰糖,放到蒸籠中蒸熟即可。

  保健功效:補(bǔ)腎、滋陰潤(rùn)肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

  四、山藥湯圓

  材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

  調(diào)理方式:將山藥研磨成粉末,放進(jìn)蒸鍋里蒸熟,再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。

  保健功效:健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

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